JUEGOS DE ANTAÑO (POPULARES) PARA 1º ESO, EN EL TRASSRETO 15

Estos días cercanos al puente de febrero de Andalucía, siempre trabajamos con los grupos de 1º E.S.O. los juegos populares de nuestra tierra. Normalmente tenemos, entre sesión y sesión, una especial con la visita de varios abuelitos y abuelitas de algunos niños y niñas, quienes son hacen volver en el tiempo y recordar cómo se jugaba en la calle cuando apenas se disponía de tantos recursos y extraescolares como hoy día. Todo un placer escucharles y ver las caras de asombro de algunos estudiantes, y de felicidad si son los mismos nietos o nietas.

Al final de la unidad, cada equipazo debe enseñar al resto de la clase dos juegos (aquí un ejemplo), de los vistos anteriormente en clase, o que los hayan investigado o preguntado en sus casas a sus familiares. Cada rol, dentro de cada equipazo, tiene una función especial, que lo podréis ver en esta hoja de puntos, así como la calificación correspondiente.

Aquí un pequeño recuerdo del curso 21-22. La tanga, el teje o rayuela, el boliche o petanca, los trompos, las canicas, la goma elástica, el pollito inglés, la gallinita ciega, los circuitos de chapas, fútbol con chapas, y otros muchos más.

TRASSRETO 30 - PONME NOTA, JEJEJE

Oro curso que se acaba, y como siempre me gustaría recibir feed back sobre vuestra opinión del año y de mi. Se trata de un cuestionario anónimo, y que por tanto no conlleva ningún ef+, a pesar de ser el último TrassReto, el número 30. ufff. Genial trabajo de todos y todas. Disfruten del verano y lean los siguientes consejos que os doy para el mismo, gracias al Blog de Manu Velasco, tras hacer el cuestionario.

RUTEANDO CÓRDOBA - TRASSRETO 17 PARA TODOS LOS NIVELES

Buenas a todos y todas. Este TrassReto, número 17, previo al de la prueba de correr (TrassReto 18- Running), lo hemos llamado “Ruteando Córdoba”. La idea es que cada uno de vosotros, o por parejas, grupo de 3, y hasta vuestro grupo completo de 7 u 8 del equipazo (elegid la opción que prefiráis) vais a diseñar un recorrido por la ciudad de Córdoba o por un entorno natural cercano. Tenéis de plazo este mes de febrero para elegir una tarde o una mañana del finde, e ir andando, corriendo o en bicicleta para hacer un recorrido de 10 kilómetros. Menos kilómetros correspondería menos ef+...

Si escogéis la opción de por la ciudad de Córdoba, debéis pasar por 5 "paradas", que sean lugares emblemáticos, y haceros una foto o un pequeño vídeo, y si elegís la opción de la naturaleza, lo correspondiente con 5 recursos realizados por el hombre, o de la flora o fauna del lugar. Tendréis 2 ef+ extra si en una de estas 5 paradas os grabáis realizando algún gesto deportivo o habilidad que os guste y se os de bien (malabares, salto de comba, toques a un balón de fútbol o de papel o piedra, algún baile corto, algún estiramiento chulo, etc...). ¡No será por ideas!

Estas son las normas y pasos a seguir para puntuar dicha actividad (10 ef+):

- Entrad en el siguiente enlace para unirte. Debes iniciar sesión antes con vuestro correo. Poneros vuestro nombre y las iniciales de vuestros apellidos (ejemplo: Rafael L.S.) en el nick de Strava. Se trata de una app que ya la utilizasteis algunos en el primer trimestre de otros cursos cuando realizasteis vuestro TrassReto 6 del Diario de la Salud.

Ingresa en el Club del TrassReto Ruteando Córdoba.

- Puedes hacer el recorrido de 10 kilómetros en bicicleta, corriendo o andando. Os comento que aunque hagáis el recorrido andando, debéis de darle en el Strava a la opción de correr, ya que en caso contrario no os saldrá en el club vuestro entrenamiento.

- Comprobad en la configuración del Strava que la unidad de medida sean kilómetros y no millas.

- Cuando salgas a hacer tu recorrido, sea con el medio que sea, siempre debes llevar tu reloj inteligente (enlazadlo previamente con Strava) o tu dispositivo móvil con la app “Strava GPS correr ciclismo” descargada, y justo cuando empieces la ruta le das dentro de la app al botón “registro” (abajo en el centro, con un punto), lo que empezará a marcar o trackear tu ruta (elegir si la vas a hacer en bici o corriendo, aunque la hagas andando, recuerda). Cuando termines debes detenerla en el símbolo de la bandera de final de carrera. No es necesario que tengas los datos móviles activados, pero sí que tengas el GPS de tu dispositivo encendido, o con tu reloj inteligente. Ya después podrías con los datos móviles o Wifi subir la ruta a Internet. Debe salir directamente tu entrenamiento/aportación de kilómetros al club de EfTrassierra – Diario de la Salud – Stravando Kms, y también en el del TrassReto Ruteando Córdoba, si es que os habéis registrado en ambos clubes. Cuando acabe el plazo, me meteré en vuestro perfil y veré los recorridos de todos. Si cumplís los requisitos explicados más arriba tendréis 10 ef+ (10 kilómetros con 5 fotos en las 5 paradas). Os dejo aquí un tutorial de cómo usar Strava y subir imágenes a vuestros entrenamientos.

      

Además, 2 ef+ extra si demostráis una sola vez vuestras habilidades deportivas. Otros 2 ef+ si vais el equipazo completo.

¡Ánimo! Convenced a algún familiar y a hacer ejercicio, a la vez que conoceremos mejor el patrimonio de nuestra bonita ciudad.

MUJERES DEPORTISTAS - TRASSRETO 16 PARA 1º E.S.O.

Aprovechando que el próximo 8 de marzo es el Día Internacional de la Mujer, con nuestros alumnos y alumnas de 1º de la E.S.O. vamos a realizar un debate en clase sobre la incorporación de la mujer al deporte, sobre tu participación, y comparativa con los datos y estadísticas de los hombres. Para ello, partiremos de la visualización del vídeo de un hecho que cambió para siempre el derecho de las mujeres a participar en un evento deportivo.

A partir de aquí, os pediré que a través de una tarea de un foro de Moodle, hagáis un resumen de la lectura de la biografía de una mujer deportista, la que prefiráis de todas las opciones que podéis encontrar en los 3 siguientes pdfs. Muchas gracias a los creadores. Si no viene mucha información, podéis buscarla en google. Escribir con vuestras palabras, por lo que no se aceptará un copiar y pegar. Sean creativos.

Libro 1 - Libro 2 - Libro 3.

También, debéis colaborar contestando sobre la elección de algún compañero/a de clase, dando vuestra opinión o agradecimiento por dicha información.

No olviden escribir el resumen con vuestras propias palabras, además de contestar a estas dos preguntas:

¿Por qué habéis escogido a esa deportista? y ¿Qué habéis aprendido tras la lectura de su biografía?

Calificación del TrassReto 16 - Mujeres deportistas.

* Hace un resumen de la biografía de la deportista elegida, con sus propias palabras, con una extensión equivalente a una página. 3 ef+.
* Responde a cada una de las dos preguntas que podéis leer más arriba, con una extensión suficiente para justificar con suficiente información su respuesta. 2 ef+ a cada pregunta.
* No hay errores de ortografía. 2 ef+.
* Responde en el foro creado en Moodle para esta tarea al resumen elaborado por algún compañero/a. 1 ef+.

FINAL DE CADA MISIÓN - TRASSRETOS 10 Y 20 - CUADERNOS

Hola a tod@s. Descargaros el cuaderno de vuestro curso y de la Misión en concreto en la que estamos, y entregarlo de manera voluntaria para el TrassReto 10 (misión 1) y el 20 (misión 2), con un valor de 10 ef+ extra que podéis conseguir, y que seguro que a más de uno le vienen genial para la nota de cada trimestre. 

Los ejercicios de estas fichas sólo los deben de hacer de manera obligatoria los alumnos/as que estéis confinados en casa, o con alguna enfermedad o lesión que haga que no podáis venir a clase o impartir práctica con normalidad, y así podéis conseguir algunos ef+ más. También será la base para aquellos/as que tengan pendiente Educación Física del año anterior, quienes deben entregar a su profesor las fichas de ambas misiones (1 y 2).

1º ESO - Fichas de la Misión 1.   1º ESO - Fichas de la Misión 2.

2º ESO - Fichas de la Misión 1.   2º ESO - Fichas de la Misión 2. 

3º ESO - Fichas de la Misión 1.   3º ESO - Fichas de la Misión 2.

4º ESO - Fichas de la Misión 1.     Fichas de la Misión 2.

COORDINACIÓN Y RITMO CON TIKTOK - TRASSRETO 7 - 1º ESO

Como os he comentado en clase, vamos a practicar estos días, como ejemplo, el baile de Jerusalema, famoso en el año 2020, con el objetivo final de trabajar la coordinación y ritmo de manera individual. Os pediré después creatividad e imaginación. Los pasos a utilizar durante las 3 frases de 8 tiempos que se van repitiendo a lo largo de la canción original serán los que aprendamos, pero después os pediré unos inventados por vosotros, con esta o con otra canción, la que digáis. Vamos a calificarlo de manera individual. Aquí disponéis de todos los videos en youtube, para que os den ideas...El total de ef+ de este séptimo TrassReto es de 5 ef+.

* El alumno/a realiza de manera coordinada y al ritmo de la canción elegida las 3 o 4 frases de 8 tiempos que ha preparado en casa (1 bloque de 24 o 32 tiempos). El cambio debe ser en el cuarto tiempo, además de en el octavo. También puede ser en el segundo, cuarto, sexto y octavo... Debe repetir 4 bloques = 5 ef+. 

Os dejo la explicación paso a paso del baile original de Jerusalema. Gracias a Shajibar _zin.

También, os dejo de inspiración un ejemplo con un baile tendencia en TikTok en 2021, con Crazy Frog.

 

Y el mensaje final de motivación que siempre suelo poner en cada entrada será esta vez un vídeo. Pocas palabras que añadir... impresionante actitud.

MUDELANDO - TRASSRETO 3

Hola a todos/as. Para este tercer TrassReto del curso vais a tener que investigar en Moodle centros (Córdoba - Andalucía). Es un recurso muy útil para todos, y que sabéis que vamos a utilizarlo desde casi todas las asignaturas. Ya tenéis vuestro grupo activado, y lo único que tenéis que hacer es iniciar sesión en el enlace anterior, y mirar estos vídeos de aquí abajo para aprender a manejar Moodle sin problemas, y por último, entrar en nuestra clase (Educación Física...).

Una vez allí, el primer regalo que os hago es un pdf (donde pone TrassReto 3, en Misión 1) con las preguntas que vais a responder en la siguiente clase, como prueba teórica dentro de la evaluación inicial. Las respuestas a dichas preguntas están en distintas entradas de este blog. Debéis buscarlas y hacer un resumen, comprendiendo todo lo visto, sin estudiar de memoria. Preguntad en clase o escribirme un correo. Lo dicho, quiero buenos exploradores e investigadores.

Por cada pregunta bien contestada el día que lo hagamos en clase conlleva 1 ef+ extra a los 100 de esta primera misión. Un examen en blanco o mal contestado no resta ni influye para mal en la nota de Navidad (pero en el apartado de conceptos de la evaluación inicial no podré poneros buena nota...) Mucho que ganar, nada que perder. A luchar.

#EDUFISEGURA - PROTOCOLO COVID-19 y KIT ASEO&MATERIAL - TRASSRETO 2, 11 y 21

Ahí va el TrassReto 2, 11 y 21 de este curso: "Edufisegura". Explicaremos y repasaremos el primer día de clase de cada trimestre el protocolo COVID, directamente en el patio, al aire libre, y junto a esto os pediré que os traigáis tanto el kit de aseo (toallitas húmedas o toalla, desodorante, camiseta, botella de agua, mascarillas y gel antibacterial o hidro-alcohólico), así como el kit de material sólo para el primer trimestre (una pequeña esterilla o aislante). Si no hay olvidos (dentro de las posibilidades de cada familia), tendríais 3 ef+ más para seguir empezando el año con buen pie. Y a partir del próximo día hay que traerlo siempre, ya que puedo pedirlo en cualquier sesión. ¡¡¡A seguir y sumar!!!

STRAVANDO KILÓMETROS - TRASSRETO 25

¿QUÉ ES STRAVA?

Buenas tardes. Este TrassReto lo hemos llamado “Stravando kilómetros”. La idea es que entre todos los alumnos/as de cada uno de mis grupos hagan un viaje desde Córdoba a Santiago de Compostela (CAMINO DE SANTIAGO, pasando por el Camino Mozárabe, Vía de la Playa y el final del Francés), entre las cuales hay 1,039 km. de distancia.

Para cubrir dichos 1039 kilómetros tenemos tres opciones: hacer rutas en bicicleta, corriendo o andando. ¿Seremos capaces entre todos los chicos y chicas de cada grupo en 15 días? ¡2 SEMANAS!

Estas son las normas y pasos a seguir para puntuar dicha actividad (10 ef+):

Pasos	Descripción de qué hacer
1	Descargar la App Strava en tu móvil
2	Registrarte e iniciar sesión (siemrpe con el mismo correo)
3	Entrar en el classroom y pinchar en el enlace del club del instituto (también los tenéis aquí abajo)
4	Confirmar la unidad de medida en km.
5	Seguir al profesor, cuando él te siga
6	Seguir a los amigos y amigas que quieras, para hacer quedadas saludables
7	Aprender a manejar la app en clase
8	Entrenar y llegar al reto cooperativo entre todos los de clase
9	Añadir imágenes de vuestros entrenamientos a la red social, que demuestre que los habéis hecho (apadrinar a algún familiar)
10	Motivar a aquellos amigos y amigas que no estén consiguiendo km., escribiéndoles para hacer quedadas colectivas, y el líder de cada semana tendrá una recompensación en la nota de esta Situación de Aprendizaje.

Aquí vemos cómo editar un entrenamiento para poder añadir una imagen.

Aquí vemos cómo podemos ver quién es el líder de cada semana.

¿QUÉ HACER AHORA? PASO A PASO

- Entrad en el siguiente enlace para unirte al club de Strava del departamento de Educación Física del IES Trassierra, y también en el de "Pationando Córdoba". Debes iniciar sesión en dicha app con tu correo. Poneros vuestro nombre y las iniciales de vuestros apellidos (ejemplo: Rafael L.S.) en el nick de Strava. Se trata de una app que ya la utilizasteis algunos en el primer trimestre cuando realizasteis vuestro TrassReto 6 del Diario de la Salud, y también la hemos aplicado para el 17 (Ruteando Córdoba).

https://www.strava.com/clubs/479790 

https://www.strava.com/clubs/1045609

Y vuestras rutas saldrán en el gadget de Strava de la columna de la izquierda de este blog.

- Dispones de dos semanas (en clase diré qué día comenzaríamos) para poder realizar los entrenamientos que estimes necesarios y así colaborar con tus compañeros en este logro. Con un solo entrenamiento ya podrías completar dicha actividad.

- Puedes hacerla en bicicleta (para puntuar necesitas hacer un mínimo de 18 kilómetros en uno o varios entrenamientos), corriendo (para puntuar necesitas hacer un mínimo de 9 kilómetros en uno o varios entrenamientos) o andando (para puntuar necesitas hacer un mínimo de 6 kilómetros en uno o varios entrenamientos). 

- Comprobad en la configuración del Strava que la unidad de medida sean kilómetros, y no millas.

- Cuando salgas a hacer tu ruta, sea con el medio que sea, siempre debes llevar tu reloj inteligente (enlazadlo previamente con Strava) o tu dispositivo móvil con la app “Strava GPS correr ciclismo” descargada (ve con algún familiar si no dispones de móvil personal), y justo cuando empieces la ruta le das dentro de la app al botón “registro” (abajo en el centro, con un punto), lo que empezará a marcar o trackear tu ruta (elegir si la vas a hacer en bici, corriendo o andando). Cuando termines debes detenerla en el símbolo de la bandera de final de carrera. No es necesario que tengas los datos móviles activados, pero sí que tengas el GPS de tu dispositivo encendido, o con tu reloj inteligente. Ya después podrías con los datos móviles o Wifi subir la ruta a Internet.

- Para sumar lo kilómetros no es lo mismo hacerlo en bici, que andando, que corriendo. Por tanto, he realizado una sencilla tabla Excel, que todos podéis ver y editar en Moodle, y donde debéis incluir el total de kilómetros que habéis realizado durante los 15 días de las 2 semanas, sumando todos los que habéis hecho, si es que habéis salido varios días. Podéis usar una o más columnas (bicicleta, andando y corriendo). Los kilómetros los podéis ver en la app de Strava, en cada ruta realizada. Viendo el archivo Excel sabréis el total de kilómetros de vuestro grupo.

- Debéis tener alguna evidencia de vuestra salida a modo de foto en el entrenamiento subido con la app Strava. Recordad que tras ser subido podéis editarlo, subiendo así alguna imagen. Si salís en grupo, sería suficiente con ver la foto o fotos de todos los que estéis, en un sólo perfil de strava, es decir, en el de uno de vosotros. Pero cada uno de los que habéis entrenado os debéis sumar el mismo total de kms. Os dejo aquí un tutorial de cómo usar Strava y subir una foto a tu entrenamiento.

 

- Si conseguís entre toda la clase los kilómetros de Córdoba a Santiago de Compostela, sumaríais un total de otros 2 ef+ adicionales a la nota de 10 ef+ de este TrassReto. Sólo sumaríais los que hayáis alcanzado la cifra mínima de entrenamiento indicada más arriba.

- Más puntos extra; ¿os gusta pintar? ¿Sois capaces que el dibujo de vuestro track sea el de cualquier objeto que penséis del mundo real? Pues eso, a diseñar la ruta primero con Google maps, y después a moverse. Mirad la bicicleta que trackeó alguien y que hemos puesto como logo de nuestro club de Strava, y esta que veis a continuación, obtenida de aquí. Más ef+ extra para vuestra colección.

- Por último, aprovechando que es la época de los patios de Córdoba, otros 2 ef+ extra si esas evidencias de los entrenamientos se hace dentro de algún patio cordobés (pationando Córdoba jeje). Obviamente, con el track de vuestro entrenamiento observaría esa ruta por las calles antiguas de nuestra preciosa ciudad. Así matáis dos pájaros de un tiro...

CONFINAMIENTO (ACTIVIDAD 1, 2 Y 3)

Hola a todos y todas. ¿Cómo estáis?  Me alegro mucho ir sabiendo de todos durante estas semanas, y que lo estáis llevando bien en general.
Ya hemos hablado por correo y edmodo de cómo debéis cuidaros estas semanas que no nos vamos a ver: moveros, moveros y moveros. Pero además, descansad bien (en horario adecuado), y comed y bebed de manera saludable.
Como sabéis, tenéis que entregarme un trabajo (formato libre) al final del confinamiento, donde me demostréis todas las evidencias de haber hecho los retos diarios que os he contado. Como esto se alarga.... os voy a pedir para justo antes de que acabe la "Semana Santa" la primera parte del trabajo, con la demostración de la realización de los 10 primeros retos (vídeos e imágenes, según el reto). La segunda parte del trabajo (reto 11 a 20) tenéis de plazo hasta el 03 de mayo. El resto de los retos (del 21 al 29) serán totalmente voluntarios, para aquellos que deseéis subir ef`+ o nota (tercera tanda o actividad).
Os dejo el blog donde vienen todos bien explicados. Recordad que participan también muchos más niños y niñas de todo Córdoba. Por supuesto, muchas gracias a todos mis compañeros y compañeras de Educación Física que han participado, y gracias a los cuales tuvimos esta idea.

https://retogincana.blogspot.com/

¿Y cómo lo voy a calificar? 30 ef+ la tanda 1 y otros 30 ef+ la tanda 2.
* 2 ef+ por cada reto conseguido. 1 ef+ por cada reto intentado, pero no conseguido.
* 5 ef+ adicionales si habéis entregado evidencias de todos los retos, sin saltarte ninguno (los 10 primeros en la primera parte del trabajo, y otros 5 ef+ por los 10 siguientes en la segunda parte).
* 5 ef+ por escribir un resumen de vuestras emociones durante estas semanas, reto a reto, si os han parecido complicados o no, y todo lo que os apetezca escribirme. 15 ef+ si lo hacéis de los 29 retos, es decir, 5 ef+ por cada 10.
* 5 ef+ máximo si tenéis evidencias (vídeos e imágenes) de otros tipos de entrenamientos físicos realizados, indicando también qué ejercicios concretos has hecho. Puede ser de cualquiera de las opciones que os he ido dando estas semanas, inventado por vosotros, u obtenidos de internet. Otros 5 ef+ si también dais evidencias durante la realización de los retos 11 al 20.

Opciones para hacer el trabajo (me los tenéis que mandar a mi correo rafaelluque@iestrassierra.com):
- Documento o presentación tipo power point y me lo mandáis.
Para incrustar vídeos a una presentación tipo power point, genially o prezi, os aconsejo que los subáis primero a YouTube de manera "oculta", para después poner en dicha presentación los enlaces de los vídeos; así sólo los podría ver yo. También podéis poner los enlaces a los vídeos en el documento, o me mandáis los links directamente.
- Videomontaje, mezclando día a día las imágenes y vídeos de vuestras evidencias, o enviándome las imágenes o vídeos directamente, y después vuestras emociones en un documento word. Para ambos casos, si os ocupa mucho espacio al enviarlo a mi correo, siempre podéis utilizar herramientas tipo Drive, weTransfer, etc.. Os dejo videotutoriales para saber cómo se hace.
Tutorial cómo enviar archivos pesados a través de drive y por correo gmail.
Tutorial cómo enviar archivos pesados (incluso una carpeta) a través de wetransfer.

Muchísimo ánimo.

TRASSRETO 6 - DIARIO DE LA SALUD - NOS CONVERTIMOS EN HUMANOS ACTIVOS

Analiza estos datos...

El proyecto "DIARIO DE LA SALUD" tiene como objetivo concienciar a mis alumnos/as de la importancia de levantarse de la silla, del sillón, del sofá y de la cama, ya que cada año que pasa los datos anteriores van a peor, conllevando graves problemas en la salud desde edades infantiles.... Para ello, hemos organizado para cada nivel un diario de la salud distinto, cuyos nombres son los siguientes:

1º ESO: ENTRENAMIENTO SEMANAL.
2º ESO: ENTRENAMIENTOS SEMANALES.
3º ESO: RETOS DIARIOS.
4º ESO: RUTINA MENSUAL.
1º de Bachillerato: PLANIFICACIÓN DE UN OBJETIVO ESPECÍFICO.

A continuación explico el proyecto para cada curso, y más abajo podéis descargaros la hoja de puntos.

1º ESO - Para empezar este proyecto, os invito a que durante estas 4 semanas hagáis un entrenamiento distinto cada semana, sin importar el orden, utilizando todos los siguientes tipos:
* En el campo: senderismo, bicicleta, multiaventura...
* Practicando un deporte individual, de adversario o colectivo.
* Practicando cualquier tipo de baile, en casa o en la calle.
* Mejorando tu estado físico a través de cualquier cualidad, en casa o en la calle.
Anotad todos los ejercicios que hagáis, diseñando un calentamiento general adecuado, y no olvidad anotad el volumen del entrenamiento.
Esta es la hoja de puntos para 1º ESO. Leedla muy bien.

2º ESO - Para continuar este proyecto, os invito a que durante las 4 semanas hagáis dos entrenamientos distintos cada semana, sin importar el orden, utilizando todos los siguientes tipos:

* En el campo: senderismo, bicicleta, multiaventura...
* Practicando un deporte individual, de adversario o colectivo.
* Practicando cualquier tipo de baile, en casa o en la calle.
* Mejorando tu estado físico a través de cualquier cualidad, en casa o en la calle.
Anotad todos los ejercicios que hagáis, diseñando un calentamiento general adecuado, y no olvidad tomaros la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento (intensidad), así como el anotad el volumen del mismo. Debéis incluir también el uso de la escala de Borg (intensidad).
Esta es la hoja de puntos para 2º ESO. Leedla muy bien.

3º ESO - Este proyecto consiste en que cada alumno/a lleve a cabo su propio juego para motivarse y mejorar en su salud o resiliencia física (lo ideal sería incluir también la salud o resiliencia mental, la emocional y la social), con el objetivo de ser personas más fuertes y optimistas de cara a conseguir los objetivos que os propongáis (¡y ganarás años de vida!) Lo ideal es hacer este seguimiento a través de alguna app, como "todoist", "habitica", "strides" o "SuperBetter" (pinchen y vean el vídeo al menos, aunque no utilicen algunas de estas app), etc... Pónganse manos a la obra y escriban un total de 8 retos diarios beneficiosos o saludables para vuestra salud o resiliencia física (relacionados con el descanso, alimentación saludable, entrenamientos físico-deportivos y pequeñas acciones activas o productivas durante el día), además de hacer un seguimiento semanal de los resultados obtenidos a partir de lo que os habéis propuesto (seguimiento semanal). Hagan y demuestren un seguimiento durante 4 semanas (como un calendario de un mes), con los mismos retos cada semana, pero pueden cambiar el objetivo semanal en número de veces. Genial sería contabilizarlo con puntos de experiencia. Es decir, si consigo hacer un día un reto propuesto gano 2 puntos, por ejemplo. Si consigo el objetivo semanal del número de veces que me lo he planteado, gano 4 puntos, por ejemplo. Pero si no consigo hacer una rutina un día, pierdo 2 puntos, y si no consigo un objetivo semanal, otros puntos menos, por cada reto. Ejemplo: ir de casa al colegio y del colegio a casa en bicicleta. De las cinco veces que me lo propongo por semana, ¿cuántas veces lo he conseguido?

Por tanto, debéis vencer a los "enemigos" que esta sociedad nos impone, que serán los encargados de evitar que seáis chicos y chicas activos. Otro ejemplo: evitar el uso del ascensor. De las 7 veces que me lo he propuesto por semana, lo he conseguido un total de 4 (por ejemplo). La nota del trabajo no influye en si lo consigues o no, ya que lo importante es ser consciente de lo que hacemos y podemos hacer en el día a día. Pero sí que influye en que debes conseguir los mayores puntos de experiencia posibles con tus retos diarios saludables o beneficiosos. Hay que ganar al gran jefe final llamado pereza y a unos trolls llamados desidia y caos. ¡Y no pierdas puntos de salud o vida por no conseguir tus objetivos! Piensa en posibles recompensas o castigos que tú mismo escribas.

Nos ayudará este cuadrante de prioridades, o matriz de Steven Covey. Fuente: PDCAHOME.

Esta es la hoja de puntos para 3º ESO. Leedla muy bien.

4º ESO y 1º Bachillerato - En vuestro diario vais a demostrarme un total de 12 y 16 entrenamientos físico-deportivos personales, respectivamente, ya sea de forma individual o en pequeños grupos, con el objetivo de complementar a los retos y entrenamientos realizadas en años anteriores, con una práctica continua de ejercicio físico que tantos beneficios en vuestros cuerpos (y mente) tendría. Depende del nivel o clase que curséis, hay que desarrollar los entrenamientos de una forma más o menos completa (según lo que vayamos estudiando en nuestras clases). En el siguiente genially podéis ver la progresión por niveles (4º ESO o 1º Bachillerato). Para 4º ESO podéis usar una variedad de temáticas para entrenar (cuanta más variedad mejor).
Esta es la hoja de puntos para 4º ESO. Leedla muy bien.

Pero para 1º de Bachillerato debéis investigar en un objetivo físico personal o en un evento deportivo que haya cerca vuestra a medio plazo. Cualquier rutina de entrenamiento que hagáis debe cumplir una serie de principios relacionados con el ejercicio físico; los más importantes son (gracias a Running Therapy Center):

Esta es la hoja de puntos para 1º de Bachillerato. Leedla muy bien.

HACEMOS EQUIPAZOS CON LOS ROLES PROFESIONALES EN EL DEPORTE - TRASSRETO 12

Ya llevamos varios cursos que los alumnos y alumnas del IES Trassierra disfrutan practicando y aprendiendo juegos, así como los deportes colectivos típicos, con una metodología diferente, ya que son ellos mismos los que se enseñan unos a otros, a partir de la elección de un rol profesional relacionado con el mundo del deporte (MED = modelo de educación deportiva). Deben elegir el que más les guste, el que se sientan más identificados o les gustaría empezar a manejar.... ya que nunca se sabe el día de mañana si se dedicarán o trabajarán en algo relacionado con el rol escogido. Todo lo hemos adaptado del proyecto #sportjobs de Gloria Herrero y de ideas de otros grandes compañeros de #edufis.

Lo utilizaremos para muchos TrassRetos, sobre todo para los deportes de fútbol sala, baloncesto y/o balonmano en 3º ESO y voleibol en 4º ESO., siempre durante el segundo trimestre. También para los campeonatos deportivos de bachillerato, que tendrán lugar a lo largo de esta misión 2. En 1º y 2º ESO tenemos preparadas algunas unidades didácticas de juegos y deportes alternativos, juegos predeportivos y de iniciación a los deportes colectivos, donde también hay cabida a esta metodología. Lo más importante es hacer un buen uso de la investigación del rol correspondiente (hay 7 en total). Hay que aprender a usar la red, y diferentes apps, para poder llevar a cabo en clase dichos trabajos. En las fichas de vuestro cuaderno también hay información que os será muy útil. ¡A pensar!

En todos los grupos se formarán equipos de 7 jugadores/as (cada uno de ellos con un rol distinto, aunque algunos alumnos/as pueden tener dos), y se ayudarán para trabajar juntos y jugar contra los demás equipos (Juegos del Trassierra), consiguiendo así más ef+ como nota final del TrassReto correspondiente. Trabajaremos así los meses de cada segunda evaluación.

Será explicado en clase, pero recordad que todos hacéis de jugadores, y que habrá entre 3 y 5 equipazos por clase, por lo que ya os podéis ir ayudando los que tengáis el mismo rol para que todos podáis participar en los ejercicios físicos, entrenamientos deportivos y eventos/partidos propuestos por los preparadores físicos, entrenadores y organizadores respectivamente.

Será calificado de una manera distinta, ya que sumaréis ef+ según haya trabajado el equipazo en su totalidad, es decir, cada uno de vosotros con su respectivo rol. Quien no haga los deberes no se nutrirá de los puntos de sus compañeros, perdiendo el equipo los correspondientes a los que no se trabajado. En las entradas del blog que hay de cada TrassReto se puede observar el instrumento de evaluación utilizado (hoja de puntos).

Y para acabar, una nube de ideas de lo que debe y puede hacer cada profesional del mundo del deporte. Podéis incluir todo lo que se os ocurra de más. Cada alumno con su rol correspondiente trabajará para un mismo equipo.

* COORDINADOR: son los organizadores de todo, como capitanes, quienes me informan continuamente del funcionamiento de su equipazo y crean eventos en los recreos o en horario extraescolar, ideando pequeños campeonatos para competir con los otros equipos de los "Juegos del Trassierra" de otros grupos; dinamizan dichos eventos, son los que comunican a sus compañeros de equipo las tareas que propone el profesor, dando información a los periodistas para que la suban a las redes sociales. Además, siempre ejercerán de jugadores.

* UTILLERO: son los que llegan siempre los primeros a clase, saben lo que necesitan, cuentan el material necesario para su equipo al principio y al final de las sesiones, miran por el buen estado del mismo, comunican anomalías, crean material nuevo para las clases, crean los emblemas/escudos de cada equipo para los "Juegos del Trassierra", etc.... Además, siempre ejercerán de jugadores.
* PREPARADOR FÍSICO: dirigen los calentamientos generales y específicos a su equipazo, supervisan la parte final de las sesiones o vuelta a la calma con ejercicios de relajación o estiramientos, ayudan a preparar entrenamientos físicos para que mejoren sus compañeros, etc... Además, siempre ejercerán de jugadores.

* ENTRENADOR: dirigen a los compañeros de su equipo para las diferentes actividades, preparan los ejercicios de los entrenamientos de su equipo, preparan entrenamientos deportivos para que mejoren sus compañeros, se encargan de los cambios de los jugadores y sistemas de juego en los partidos, etc... Además, pueden si fuese necesario ejercer de jugadores.
* DOCTOR: hacen de médicos, psicólogos, nutricionistas, fisios, tanto para los deportes de clase como para que sus compañeros de equipo u otros compañeros mejoren. Muy importante la labor de motivadores o animadores cuando un compañero o compañera está cabizbajo, o no le salen las cosas como querían, de coaches, etc... Deben estar al día e investigar bastante en estos temas. Además, siempre ejercerán de jugadores.

* ÁRBITRO: ejercen de jueces, anotadores y estadísticos, enseñan el reglamento, nombran al jugador/a más deportivo, al más anotador/goleador, etc.... Pueden adaptar las reglas o normas de los juegos y deportes que vayan a realizarse. Además, pueden si fuese necesario ejercer de jugadores.
* PERIODISTA: trabajan con imágenes y sonido con algún dispositivo, entrevistas, entradas de blogs, publicidad de los eventos, difusión para participar en actividades/competiciones deportivas extraescolares; todo también a través de redes sociales y Moodle, junto con la información que les da los organizadores correspondientes. Además, siempre ejercerán de jugadores.

Ejemplo de un grupo de 1º de Bachillerato para su proyecto de "CAMPEONATO DE DEPORTES".

Y para acabar, tres frases que vienen como anillo al dedo.

"QUIENEFQUIEN?" - CUESTIONARIO IMPORTANTE DE PRINCIPIO DE CURSO - TRASSRETO 1

Empezamos a tope un nuevo curso, y lo primero de todo es conocernos. Como tengo tantos alumnos y alumnas, he decidido que rellenéis en casa este cuestionario, y así tener una información vuestra super útil para el mejor funcionamiento del curso escolar. Especialmente importante que le pongáis interés en complementarlo. Este es el primer TrassReto del curso, y lo hemos llamado "quienEFquien". 

Primer 1 ef+ del curso si lo hacéis durante la primera semana de clase. No esperéis. Cuanto antes mejor. Bueno, y otro ef+ extra (irían ya 2 ef+ para empezar) a los que rellenéis el cuestionario el mismo día que os lo explique en clase. Debéis hacerlo en casa y al lado de vuestro padre o madre o tutor, que será el que rellene la sección 2 (vosotros haréis la sección 1). Quien no lo haga no podrá recibir el primer regalo del año (nos haremos una foto en el patio), ya que no tendría vuestro correo electrónico. Si no veis el formulario aquí abajo, podéis entrar pinchando en este enlace. Cuando le deis a "enviar", al acabar vuestros padres la sección 2, os aparecerá un cuadro que vuestro profesor ha recibido tus resultados. Una vez realizado el trassreto 1, os recuerdo preparar el material que hay que llevar a clase (chandal, bolsa de aseo y aislante o similar), siendo éste el trassreto 2. Vamos!!!

Carta a padres. Accedan para su lectura. Gracias.

*** Únicamente para 1º E.S.O. o alumnos/as que les doy clase por primera vez...

¿Queréis otros 2 ef+ para empezar a tope el curso? Pero esta vez es voluntario, no se trata de un trassreto...

Pues, como me hago mayor..., os invito a que en el plazo de una semana, me obliguéis a que me aprenda vuestro nombre. Hay mil maneras o posibilidades. Sólo tenéis que usar vuestra imaginación. Pero si en una semana me habéis ayudado a aprenderme vuestro nombre, tenéis un par de positivos extra. Ejemplo:

Buen curso a todos/as. Rafa.

DESAYUNITIS - TRASSRETO 27 PARA 1º E.S.O.

* ACTIVIDAD 1. Para comenzar la temática de alimentación y nutrición, tan importante en nuestra asignatura, en este primer curso de la E.S.O., vamos a realizar durante una semana un proyecto para descubrir lo sano que es vuestro desayuno en el instituto (durante el recreo). Realizaréis libremente un estudio cuantitativo y sobre todo cualitativo, a través de puntuaciones positivas y negativas o penalizaciones (poneros puntos cada día, tomando el siguiente prezi como ejemplo) y poder compararnos unos con otros a lo largo de los cinco días de la semana. Los puntos totales del grupo serán también comparados con los de los demás grupos de 1º de la E.S.O (todo a través de voluntarios/as de cada clase, quienes hará también fotos de todos los desayunos saludables). Os lo explicaré todo en clase. Espero les guste la idea y descubrir en qué consiste un desayuno sano y variado.

Este vídeo de mi compañero Olmo Ríos es muy para estar muy atentos... y tomárselo en serio. Gracias.

** ACTIVIDAD 2. Además, haréis un trabajo individual o en parejas, que es el que os valoraré con 10 ef+, a través del recurso que más os guste.... cartel con canva, prezi, power point, genially, reproducción de imágenes con música o vuestra voz, vídeo, etc... Os dejo la hoja de puntos de este reto, y que también os comentaré un día en clase cómo se hace.

*** ACTIVIDAD 3. Realización voluntaria de esta ficha, que será explicada en clase.

*** ACTIVIDAD 4. Como colofón final de este proyecto, os diré el día que todos vamos a desayunar juntos en una de nuestras clases, trayendo todos vosotros de casa un "desayuno saludable", y que entre todos nos comeremos, para poner, a esas comidas elaboradas por cada uno de vosotros, vuestros compañeros y compañeras, a través de puntos en los siguientes ítems. Mínimo tendrá que ser puntuada vuestra comida elaborada por tres compañeros o compañeras. Los que más  puntos obtengan tendrán premio. ¡A ver quien es nuestro MasterChef junior del Trassierra! Desayunitisssssss!!!

Tu nombre:____________________________ 

Tu desayuno elaborado:_______________________

Nombre del compañero/a que califico:_______________________

Desayuno del compañero/a que califico:__________________________

Notas que le pongo a la comida elaborada por mi compañero/a (de 1 a 10, que es el máximo).

ELABORACIÓN:___.

SALUD:___.

SABOR:___.

TRASSRETO 9: HIKING POR ARROYO BEJARANO Y BAÑOS DE POPEA

Otro muy buen día que pasamos en el sendero previsto todos los años a los grupos de 1º de la E.S.O. En este primer TrassReto de Hiking de tantos que haréis estos años, subimos a Trassierra, para hacer una visita a la Fuente del Elefante, a una de las cascadas del Arroyo Bejarano, y también a las de los famosos Baños de Popea. Investiguen el por qué de este nombre, que es bastante interesante la historia de este lugar de la sierra de Córdoba. 

* Aquí os podéis descargar la ficha del sendero, donde vienen las normas que debemos cumplir, así como lo que hay que llevar, que será explicado todo en clase.

* Aquí la evaluación de este TrassReto, también por 10 ef+ o más, según vuestro esfuerzo.

- Por ir al sendero: 6 ef+.

- Por llevarte desayuno saludable (fruta, cereales integrales, agua, frutos secos, lácteos…): 2 ef+.
- Por responder correctamente a una o varias preguntas del profesor (leer la ficha del sendero antes…): 1 ef+ por cada pregunta.

- Por llevar y utilizar tu propia bolsa de basura, y un guante de plástico para lo que te vayas encontrando a lo largo del sendero: 1 ef+.

- Extra A: por subir a Twitter o a Instagram un comentario del sendero y una imagen bonita de la actividad (podéis salir vosotros o no), usando el #eftrassierra: 1 ef+. No es obligatorio, totalmente voluntario, ya que podéis obtener más de 10 ef+.
- Extra B: por trackear la ruta con la app Strava, siempre y cuando estés en el club de Eftrassierra Stravando Kms.: 2 ef+. Lo explicaré en clase.

Os dejo el mapa del recorrido, quitando los últimos tres kilómetros, que no corresponden a los diez que tan bien superaron el otro día. Y las fotos de cada año para el recuerdo. 

- Fotos del curso 2013/2014.

Siguiente sendero en 2º de la E.S.O. Espero les haya gustado el primero. Saludos.

"MAESTRO, NO ME SALEEEE" - TRASSRETO 5 - OJOPIES

Con la repetición y la práctica, el esfuerzo y disciplina todo se puede. Hay que aprender a enfrentarse a nuevos retos, y salir adelante de los errores. Vamos a comprobar si nuestros alumnos de 1º de la E.S.O. son capaces de realizar correctamente una gran variedad de ejercicios de coordinación (muchas gracias a los autores de los vídeos), y también que se inventen algunos nuevos, que al fin y al cabo es lo que quiero, ver todas las capacidades que hay en vosotros; así que a sorprenderme chicos y chicas. 

¡A por los 10 ef+ chic@s! Se trata de reproducir en clase, uno a uno, los 20 ejercicios que vienen más abajo, utilizando los aros o las escaleras horizontales.  Podéis practicar en casa. Cada ejercicio bien hecho tiene un valor de 0´5 ef+. Esta es la hoja de puntos.

Nombres de los ejercicios de coordinación con escalera horizontal.

1.- 1 apoyo en cada escalón o aro.

2.- 2 apoyos: derecha-izquierda.

3.- 2 apoyos: izquierda-derecha.

4.- Paso lateral con dos apoyos, mirando a un lado o a otro.

5.- Paso lateral con dos apoyos y cambios de dirección, avanzo 3 y vuelvo 2.

6.- Abrir-cerrar o cerrar-abrir, alternando escalón o aro.

7.- Abrir-cerrar o cerrar-abrir, en el mismo escalón o aro.

8.- Dentro-dentro-fuera, alternando o en el mismo escalón o aro.

9.- Dentro-fuera, a pata coja, con la izquierda, en zig-zag.

10.- Dentro-fuera, a pata coja, con la derecha, en zig-zag.

11.- 2 apoyos-1 apoyo-2 apoyos-1 apoyo.

12.- Con orientación lateral, 1 y 2 dentro en distintos aros, sin repetir un aro en el siguiente 1 y 2, 3 y 4 fuera.

13.- Con orientación lateral, 1 y 2 dentro en distintos aros, pero repitiendo un aro en el siguiente 1 y 2, 3 y 4 fuera.

14.- Con orientación lateral, 1 y 2 dentro del mismo aro, 3 y 4 fuera.

15.- Con orientación frontal, 1 y 2 dentro, 3 y 4 fuera, en el mismo aro o escalón.

16.- 1 y 2 dentro, 3 y 4 fuera, en zig-zag.

17.- 1 y 2 dentro, 3 o 4 fuera.

18.- Ejercicio inventado.

19.- Ejercicio inventado.

20.- Ejercicio inventado.

Y ahora los puntos extra. Os pondré una tarea voluntaria en moodle. Consiste en grabaros en casa, con una de las siguientes 3 temáticas, y que hemos practicado en clase, un total de 10 ejercicios, con un valor de 5 ef+ extra para este trassreto. Os dejo unos vídeos de ayuda. Subid el vídeo a dicha tarea de moodle.

* Temática 1: coordinación con la cruz de cuadrados.

* Temática 2: coordinación con un cuadrado.

* Temática 3: coordinación con hexágono.