Con la repetición y la práctica, el esfuerzo y disciplina todo se puede. Hay que aprender a enfrentarse a nuevos retos, y salir adelante de los errores. Vamos a comprobar si nuestros alumnos de 1º de la E.S.O. son capaces de realizar correctamente una gran variedad de ejercicios de coordinación (muchas gracias a los autores de los vídeos), y también que se inventen algunos nuevos, que al fin y al cabo es lo que quiero, ver todas las capacidades que hay en vosotros; así que a sorprenderme chicos y chicas.
¡A por los 10 ef+ chic@s! Se trata de reproducir en clase, uno a uno, los 20 ejercicios que vienen más abajo, utilizando los aros o las escaleras horizontales. Podéis practicar en casa. Cada ejercicio bien hecho tiene un valor de 0´5 ef+. Esta es la hoja de puntos.
1.- 1 apoyo en cada escalón o aro.
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2.- 2 apoyos: derecha-izquierda.
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3.- 2 apoyos: izquierda-derecha.
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4.- Paso lateral con dos apoyos, mirando a un lado o a otro.
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5.- Paso lateral con dos apoyos y cambios de dirección, avanzo 3
y vuelvo 2.
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6.- Abrir-cerrar o cerrar-abrir, alternando escalón o aro.
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7.- Abrir-cerrar o cerrar-abrir, en el mismo escalón o aro.
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8.- Dentro-dentro-fuera, alternando o en el mismo escalón o aro.
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9.- Dentro-fuera, a pata coja, con la izquierda, en zig-zag.
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10.- Dentro-fuera, a pata coja, con la derecha, en zig-zag.
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11.- 2 apoyos-1 apoyo-2 apoyos-1 apoyo.
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12.- Con orientación lateral, 1 y 2 dentro en distintos aros,
sin repetir un aro en el siguiente 1 y 2, 3 y 4 fuera.
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13.- Con orientación lateral, 1 y 2 dentro en distintos aros,
pero repitiendo un aro en el siguiente 1 y 2, 3 y 4 fuera.
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14.- Con orientación lateral, 1 y 2 dentro del mismo aro, 3 y 4
fuera.
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15.- Con orientación frontal, 1 y 2 dentro, 3 y 4 fuera, en el
mismo aro o escalón.
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16.- 1 y 2 dentro, 3 y 4 fuera, en zig-zag.
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17.- 1 y 2 dentro, 3 o 4 fuera.
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18.- Ejercicio inventado.
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19.- Ejercicio inventado.
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20.- Ejercicio inventado.
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Y ahora los puntos extra. Os pondré una tarea voluntaria en moodle. Consiste en grabaros en casa, con una de las siguientes 3 temáticas, y que hemos practicado en clase, un total de 10 ejercicios, con un valor de 5 ef+ extra para este trassreto. Os dejo unos vídeos de ayuda. Subid el vídeo a dicha tarea de moodle.
* Temática 1: coordinación con la cruz de cuadrados.
* Temática 2: coordinación con un cuadrado.
* Temática 3: coordinación con hexágono.
2 comentarios:
hola soy david alvarez de 1A .Este fin de semana el sabado estuve compitiendo en lepanto.Nade 200 libres,100 braza y 200 estilos.Me hice la tercera minima para ir al campeonato de andalucia.El domingo jugue un partido contra el deportivo cordoba. Ganamos 2-3.He tenido un buen fin de semana en el deporte.
Eres una auténtica máquina David! Sigue así, sin olvidar los estudios,jeje. Un saludo.
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