miércoles, 8 de enero de 2014

"MAESTRO, NO ME SALEEEE" - TRASSRETO 5 - OJOPIES

Con la repetición y la práctica, el esfuerzo y disciplina todo se puede. Hay que aprender a enfrentarse a nuevos retos, y salir adelante de los errores. Vamos a comprobar si nuestros alumnos de 1º de la E.S.O. son capaces de realizar correctamente una gran variedad de ejercicios de coordinación (muchas gracias a los autores de los vídeos), y también que se inventen algunos nuevos, que al fin y al cabo es lo que quiero, ver todas las capacidades que hay en vosotros; así que a sorprenderme chicos y chicas. 

¡A por los 10 ef+ chic@s! Se trata de reproducir en clase, uno a uno, los 20 ejercicios que vienen más abajo, utilizando los aros o las escaleras horizontales.  Podéis practicar en casa. Cada ejercicio bien hecho tiene un valor de 0´5 ef+. Esta es la hoja de puntos.




Nombres de los ejercicios de coordinación con escalera horizontal.
1.- 1 apoyo en cada escalón o aro.
2.- 2 apoyos: derecha-izquierda.
3.- 2 apoyos: izquierda-derecha.
4.- Paso lateral con dos apoyos, mirando a un lado o a otro.
5.- Paso lateral con dos apoyos y cambios de dirección, avanzo 3 y vuelvo 2.
6.- Abrir-cerrar o cerrar-abrir, alternando escalón o aro.
7.- Abrir-cerrar o cerrar-abrir, en el mismo escalón o aro.
8.- Dentro-dentro-fuera, alternando o en el mismo escalón o aro.
9.- Dentro-fuera, a pata coja, con la izquierda, en zig-zag.
10.- Dentro-fuera, a pata coja, con la derecha, en zig-zag.
11.- 2 apoyos-1 apoyo-2 apoyos-1 apoyo.
12.- Con orientación lateral, 1 y 2 dentro en distintos aros, sin repetir un aro en el siguiente 1 y 2, 3 y 4 fuera.
13.- Con orientación lateral, 1 y 2 dentro en distintos aros, pero repitiendo un aro en el siguiente 1 y 2, 3 y 4 fuera.
14.- Con orientación lateral, 1 y 2 dentro del mismo aro, 3 y 4 fuera.
15.- Con orientación frontal, 1 y 2 dentro, 3 y 4 fuera, en el mismo aro o escalón.
16.- 1 y 2 dentro, 3 y 4 fuera, en zig-zag.
17.- 1 y 2 dentro, 3 o 4 fuera.
18.- Ejercicio inventado.
19.- Ejercicio inventado.
20.- Ejercicio inventado.

Y ahora los puntos extra. Os pondré una tarea voluntaria en moodle. Consiste en grabaros en casa, con una de las siguientes 3 temáticas, y que hemos practicado en clase, un total de 10 ejercicios, con un valor de 5 ef+ extra para este trassreto. Os dejo unos vídeos de ayuda. Subid el vídeo a dicha tarea de moodle.

* Temática 1: coordinación con la cruz de cuadrados.


* Temática 2: coordinación con un cuadrado.

* Temática 3: coordinación con hexágono.

2 comentarios:

Anónimo dijo...

hola soy david alvarez de 1A .Este fin de semana el sabado estuve compitiendo en lepanto.Nade 200 libres,100 braza y 200 estilos.Me hice la tercera minima para ir al campeonato de andalucia.El domingo jugue un partido contra el deportivo cordoba. Ganamos 2-3.He tenido un buen fin de semana en el deporte.

Rafa Luque dijo...

Eres una auténtica máquina David! Sigue así, sin olvidar los estudios,jeje. Un saludo.