¡GUERRERAS E HISPANOS! TRASSRETO 15 PARA 3º E.S.O. - LIGA ASOBAL

¡Quiero ser una Guerrera y un Hispano! Así comienzo la primera sesión de este TrassReto que estoy desarrollando con mis "terceros", para conocer y practicar este deporte colectivo que tantos éxitos ha dado en las últimas décadas nuestra selección femenina absoluta, así como la masculina, con jugadores como David Barrufet, Raúl Entrerríos, Alberto Entrerríos, Lorenzo, etc....

Dominio y recepción de balón, el bote, cambios de dirección y fintas, varios tipos de pases, el tiro o lanzamiento a portería, etc..., son los elementos técnicos, además del reglamento básico, que en pocas clases recordaremos y practicaremos. 

La forma de trabajar estos tres deportes colectivos que estamos trabajando de manera seguida, balonmano, fútbol sala y baloncesto, y posterior a una intervención mía en varias sesiones, será a través de lo que llamamos "roles profesionales en el deporte", idea adaptada de mi compañera Gloria Herrero. Así, ésta es una de las unidades didácticas donde los alumnos y alumnas elegirán ser utilleros, preparadores físicos, entrenadores, doctores, árbitros, coordinadores o periodistas, según sus gustos. Todo esto nos servirá para la evaluación y calificación de los trassretos de esta segunda misión.

Las instrucciones para el número 15 del curso es la siguiente hoja de puntos. Ahí viene explicado cómo se dividen los 20 ef+ que podéis conseguir cada uno de los jugadores/as de vuestro equipazo, siempre y cuando trabajéis correctamente la parte correspondiente a vuestro rol, o la nota de todos los demás se verá mermada por esa no realización. Os iré en clase revisando todo lo que vais creando para que los días importantes esté todo bien y sobre todo, super controlado. Os dejo información muy útil sobre el balonmano para los respectivos entrenadores y árbitros.

ENTRENADORES.
Os iré creando la necesidad de ver vídeos de los aspectos técnicos básicos del balonmano. El primero que os dejo (son todos gracias al canal de YouTube El Mundo del Balonmano) trata sobre la RECEPCIÓN del balón; en el segundo y tercer vídeo aprenderéis sobre los LANZAMIENTOS y los PASES, y en el cuarto vídeo sobre el BOTE; impresionante lo que se puede hacer en un partido de balonmano, por cierto. Dos más sobre los fundamentos técnicos de ataque, y la posición de los jugadores sobre el campo.

A partir de esta información, y tras los ejercicios que os he planteado en clase, debe cada equipazo, a través vuestra, diseñar los entrenamientos que haréis de cara a mejorar y poder ganar el campeonato final que os organicen otro equipazo; pensad en ejercicios técnicos como los realizados en clase, circuitos, contraataques, etc... 

ÁRBITROS.

Como debéis arbitrar el partido del campeonato final que organice vuestro equipazo, si habéis elegido el balonmano, debéis aprenderos, adaptar y explicar al resto de la clase, estas normas básicas para este deporte.

APARATO LOCOMOTOR - TRASSRETO 7 PARA 3º ESO - LOS MÚSCULOS

Este curso estamos recordando los principales huesos y músculos del cuerpo humano, es decir, lo que se conoce como el aparato locomotor. La finalidad es conocer y comprender qué músculos se están contrayendo en cada ejercicio de fuerza que estamos haciendo en el TrassReto 5, el del circuito de autocargas. Para ello nos van a venir muy bien los siguientes gráficos, además del vídeo que ha sido diseñado por Wegener Fermi (muchas gracias y buen aporte). En clase os pasaré un día una prueba, en donde tenéis que escribir los huesos y los músculos principales, con un valor de 5 ef+. Para practicar, y con un nivel algo más alto, tenéis en un juego muy interesante en la pestaña de arriba de "recursos".

TRASSRETO 30 - PONME NOTA, JEJEJE

Oro curso que se acaba, y como siempre me gustaría recibir feed back sobre vuestra opinión del año y de mi. Se trata de un cuestionario anónimo, y que por tanto no conlleva ningún ef+, a pesar de ser el último TrassReto, el número 30. ufff. Genial trabajo de todos y todas. Disfruten del verano y lean los siguientes consejos que os doy para el mismo, gracias al Blog de Manu Velasco, tras hacer el cuestionario.

INICIACIÓN AL KÁRATE-DO - TRASSRETO 24 - HAJIME

 Muchas gracias a Canalsapeando y a Seamus O´Dowd.

- Posiciones.

- Saludo.

- Primeros pasos (puño y movimiento de cadera).

- Defensas.

- Heian Shodan. Primer Kata.

RUTEANDO CÓRDOBA - TRASSRETO 17 PARA TODOS LOS NIVELES

Buenas a todos y todas. Este TrassReto, número 17, previo al de la prueba de correr (TrassReto 18- Running), lo hemos llamado “Ruteando Córdoba”. La idea es que cada uno de vosotros, o por parejas, grupo de 3, y hasta vuestro grupo completo de 7 u 8 del equipazo (elegid la opción que prefiráis) vais a diseñar un recorrido por la ciudad de Córdoba o por un entorno natural cercano. Tenéis de plazo este mes de febrero para elegir una tarde o una mañana del finde, e ir andando, corriendo o en bicicleta para hacer un recorrido de 10 kilómetros. Menos kilómetros correspondería menos ef+...

Si escogéis la opción de por la ciudad de Córdoba, debéis pasar por 5 "paradas", que sean lugares emblemáticos, y haceros una foto o un pequeño vídeo, y si elegís la opción de la naturaleza, lo correspondiente con 5 recursos realizados por el hombre, o de la flora o fauna del lugar. Tendréis 2 ef+ extra si en una de estas 5 paradas os grabáis realizando algún gesto deportivo o habilidad que os guste y se os de bien (malabares, salto de comba, toques a un balón de fútbol o de papel o piedra, algún baile corto, algún estiramiento chulo, etc...). ¡No será por ideas!

Estas son las normas y pasos a seguir para puntuar dicha actividad (10 ef+):

- Entrad en el siguiente enlace para unirte. Debes iniciar sesión antes con vuestro correo. Poneros vuestro nombre y las iniciales de vuestros apellidos (ejemplo: Rafael L.S.) en el nick de Strava. Se trata de una app que ya la utilizasteis algunos en el primer trimestre de otros cursos cuando realizasteis vuestro TrassReto 6 del Diario de la Salud.

Ingresa en el Club del TrassReto Ruteando Córdoba.

- Puedes hacer el recorrido de 10 kilómetros en bicicleta, corriendo o andando. Os comento que aunque hagáis el recorrido andando, debéis de darle en el Strava a la opción de correr, ya que en caso contrario no os saldrá en el club vuestro entrenamiento.

- Comprobad en la configuración del Strava que la unidad de medida sean kilómetros y no millas.

- Cuando salgas a hacer tu recorrido, sea con el medio que sea, siempre debes llevar tu reloj inteligente (enlazadlo previamente con Strava) o tu dispositivo móvil con la app “Strava GPS correr ciclismo” descargada, y justo cuando empieces la ruta le das dentro de la app al botón “registro” (abajo en el centro, con un punto), lo que empezará a marcar o trackear tu ruta (elegir si la vas a hacer en bici o corriendo, aunque la hagas andando, recuerda). Cuando termines debes detenerla en el símbolo de la bandera de final de carrera. No es necesario que tengas los datos móviles activados, pero sí que tengas el GPS de tu dispositivo encendido, o con tu reloj inteligente. Ya después podrías con los datos móviles o Wifi subir la ruta a Internet. Debe salir directamente tu entrenamiento/aportación de kilómetros al club de EfTrassierra – Diario de la Salud – Stravando Kms, y también en el del TrassReto Ruteando Córdoba, si es que os habéis registrado en ambos clubes. Cuando acabe el plazo, me meteré en vuestro perfil y veré los recorridos de todos. Si cumplís los requisitos explicados más arriba tendréis 10 ef+ (10 kilómetros con 5 fotos en las 5 paradas). Os dejo aquí un tutorial de cómo usar Strava y subir imágenes a vuestros entrenamientos.

      

Además, 2 ef+ extra si demostráis una sola vez vuestras habilidades deportivas. Otros 2 ef+ si vais el equipazo completo.

¡Ánimo! Convenced a algún familiar y a hacer ejercicio, a la vez que conoceremos mejor el patrimonio de nuestra bonita ciudad.

FINAL DE CADA MISIÓN - TRASSRETOS 10 Y 20 - CUADERNOS

Hola a tod@s. Descargaros el cuaderno de vuestro curso y de la Misión en concreto en la que estamos, y entregarlo de manera voluntaria para el TrassReto 10 (misión 1) y el 20 (misión 2), con un valor de 10 ef+ extra que podéis conseguir, y que seguro que a más de uno le vienen genial para la nota de cada trimestre. 

Los ejercicios de estas fichas sólo los deben de hacer de manera obligatoria los alumnos/as que estéis confinados en casa, o con alguna enfermedad o lesión que haga que no podáis venir a clase o impartir práctica con normalidad, y así podéis conseguir algunos ef+ más. También será la base para aquellos/as que tengan pendiente Educación Física del año anterior, quienes deben entregar a su profesor las fichas de ambas misiones (1 y 2).

1º ESO - Fichas de la Misión 1.   1º ESO - Fichas de la Misión 2.

2º ESO - Fichas de la Misión 1.   2º ESO - Fichas de la Misión 2. 

3º ESO - Fichas de la Misión 1.   3º ESO - Fichas de la Misión 2.

4º ESO - Fichas de la Misión 1.     Fichas de la Misión 2.

MUDELANDO - TRASSRETO 3

Hola a todos/as. Para este tercer TrassReto del curso vais a tener que investigar en Moodle centros (Córdoba - Andalucía). Es un recurso muy útil para todos, y que sabéis que vamos a utilizarlo desde casi todas las asignaturas. Ya tenéis vuestro grupo activado, y lo único que tenéis que hacer es iniciar sesión en el enlace anterior, y mirar estos vídeos de aquí abajo para aprender a manejar Moodle sin problemas, y por último, entrar en nuestra clase (Educación Física...).

Una vez allí, el primer regalo que os hago es un pdf (donde pone TrassReto 3, en Misión 1) con las preguntas que vais a responder en la siguiente clase, como prueba teórica dentro de la evaluación inicial. Las respuestas a dichas preguntas están en distintas entradas de este blog. Debéis buscarlas y hacer un resumen, comprendiendo todo lo visto, sin estudiar de memoria. Preguntad en clase o escribirme un correo. Lo dicho, quiero buenos exploradores e investigadores.

Por cada pregunta bien contestada el día que lo hagamos en clase conlleva 1 ef+ extra a los 100 de esta primera misión. Un examen en blanco o mal contestado no resta ni influye para mal en la nota de Navidad (pero en el apartado de conceptos de la evaluación inicial no podré poneros buena nota...) Mucho que ganar, nada que perder. A luchar.

#EDUFISEGURA - PROTOCOLO COVID-19 y KIT ASEO&MATERIAL - TRASSRETO 2, 11 y 21

Ahí va el TrassReto 2, 11 y 21 de este curso: "Edufisegura". Explicaremos y repasaremos el primer día de clase de cada trimestre el protocolo COVID, directamente en el patio, al aire libre, y junto a esto os pediré que os traigáis tanto el kit de aseo (toallitas húmedas o toalla, desodorante, camiseta, botella de agua, mascarillas y gel antibacterial o hidro-alcohólico), así como el kit de material sólo para el primer trimestre (una pequeña esterilla o aislante). Si no hay olvidos (dentro de las posibilidades de cada familia), tendríais 3 ef+ más para seguir empezando el año con buen pie. Y a partir del próximo día hay que traerlo siempre, ya que puedo pedirlo en cualquier sesión. ¡¡¡A seguir y sumar!!!

STRAVANDO KILÓMETROS - TRASSRETO 25

¿QUÉ ES STRAVA?

Buenas tardes. Este TrassReto lo hemos llamado “Stravando kilómetros”. La idea es que entre todos los alumnos/as de cada uno de mis grupos hagan un viaje desde Córdoba a Santiago de Compostela (CAMINO DE SANTIAGO, pasando por el Camino Mozárabe, Vía de la Playa y el final del Francés), entre las cuales hay 1,039 km. de distancia.

Para cubrir dichos 1039 kilómetros tenemos tres opciones: hacer rutas en bicicleta, corriendo o andando. ¿Seremos capaces entre todos los chicos y chicas de cada grupo en 15 días? ¡2 SEMANAS!

Estas son las normas y pasos a seguir para puntuar dicha actividad (10 ef+):

Pasos	Descripción de qué hacer
1	Descargar la App Strava en tu móvil
2	Registrarte e iniciar sesión (siemrpe con el mismo correo)
3	Entrar en el classroom y pinchar en el enlace del club del instituto (también los tenéis aquí abajo)
4	Confirmar la unidad de medida en km.
5	Seguir al profesor, cuando él te siga
6	Seguir a los amigos y amigas que quieras, para hacer quedadas saludables
7	Aprender a manejar la app en clase
8	Entrenar y llegar al reto cooperativo entre todos los de clase
9	Añadir imágenes de vuestros entrenamientos a la red social, que demuestre que los habéis hecho (apadrinar a algún familiar)
10	Motivar a aquellos amigos y amigas que no estén consiguiendo km., escribiéndoles para hacer quedadas colectivas, y el líder de cada semana tendrá una recompensación en la nota de esta Situación de Aprendizaje.

Aquí vemos cómo editar un entrenamiento para poder añadir una imagen.

Aquí vemos cómo podemos ver quién es el líder de cada semana.

¿QUÉ HACER AHORA? PASO A PASO

- Entrad en el siguiente enlace para unirte al club de Strava del departamento de Educación Física del IES Trassierra, y también en el de "Pationando Córdoba". Debes iniciar sesión en dicha app con tu correo. Poneros vuestro nombre y las iniciales de vuestros apellidos (ejemplo: Rafael L.S.) en el nick de Strava. Se trata de una app que ya la utilizasteis algunos en el primer trimestre cuando realizasteis vuestro TrassReto 6 del Diario de la Salud, y también la hemos aplicado para el 17 (Ruteando Córdoba).

https://www.strava.com/clubs/479790 

https://www.strava.com/clubs/1045609

Y vuestras rutas saldrán en el gadget de Strava de la columna de la izquierda de este blog.

- Dispones de dos semanas (en clase diré qué día comenzaríamos) para poder realizar los entrenamientos que estimes necesarios y así colaborar con tus compañeros en este logro. Con un solo entrenamiento ya podrías completar dicha actividad.

- Puedes hacerla en bicicleta (para puntuar necesitas hacer un mínimo de 18 kilómetros en uno o varios entrenamientos), corriendo (para puntuar necesitas hacer un mínimo de 9 kilómetros en uno o varios entrenamientos) o andando (para puntuar necesitas hacer un mínimo de 6 kilómetros en uno o varios entrenamientos). 

- Comprobad en la configuración del Strava que la unidad de medida sean kilómetros, y no millas.

- Cuando salgas a hacer tu ruta, sea con el medio que sea, siempre debes llevar tu reloj inteligente (enlazadlo previamente con Strava) o tu dispositivo móvil con la app “Strava GPS correr ciclismo” descargada (ve con algún familiar si no dispones de móvil personal), y justo cuando empieces la ruta le das dentro de la app al botón “registro” (abajo en el centro, con un punto), lo que empezará a marcar o trackear tu ruta (elegir si la vas a hacer en bici, corriendo o andando). Cuando termines debes detenerla en el símbolo de la bandera de final de carrera. No es necesario que tengas los datos móviles activados, pero sí que tengas el GPS de tu dispositivo encendido, o con tu reloj inteligente. Ya después podrías con los datos móviles o Wifi subir la ruta a Internet.

- Para sumar lo kilómetros no es lo mismo hacerlo en bici, que andando, que corriendo. Por tanto, he realizado una sencilla tabla Excel, que todos podéis ver y editar en Moodle, y donde debéis incluir el total de kilómetros que habéis realizado durante los 15 días de las 2 semanas, sumando todos los que habéis hecho, si es que habéis salido varios días. Podéis usar una o más columnas (bicicleta, andando y corriendo). Los kilómetros los podéis ver en la app de Strava, en cada ruta realizada. Viendo el archivo Excel sabréis el total de kilómetros de vuestro grupo.

- Debéis tener alguna evidencia de vuestra salida a modo de foto en el entrenamiento subido con la app Strava. Recordad que tras ser subido podéis editarlo, subiendo así alguna imagen. Si salís en grupo, sería suficiente con ver la foto o fotos de todos los que estéis, en un sólo perfil de strava, es decir, en el de uno de vosotros. Pero cada uno de los que habéis entrenado os debéis sumar el mismo total de kms. Os dejo aquí un tutorial de cómo usar Strava y subir una foto a tu entrenamiento.

 

- Si conseguís entre toda la clase los kilómetros de Córdoba a Santiago de Compostela, sumaríais un total de otros 2 ef+ adicionales a la nota de 10 ef+ de este TrassReto. Sólo sumaríais los que hayáis alcanzado la cifra mínima de entrenamiento indicada más arriba.

- Más puntos extra; ¿os gusta pintar? ¿Sois capaces que el dibujo de vuestro track sea el de cualquier objeto que penséis del mundo real? Pues eso, a diseñar la ruta primero con Google maps, y después a moverse. Mirad la bicicleta que trackeó alguien y que hemos puesto como logo de nuestro club de Strava, y esta que veis a continuación, obtenida de aquí. Más ef+ extra para vuestra colección.

- Por último, aprovechando que es la época de los patios de Córdoba, otros 2 ef+ extra si esas evidencias de los entrenamientos se hace dentro de algún patio cordobés (pationando Córdoba jeje). Obviamente, con el track de vuestro entrenamiento observaría esa ruta por las calles antiguas de nuestra preciosa ciudad. Así matáis dos pájaros de un tiro...

CONFINAMIENTO (ACTIVIDAD 1, 2 Y 3)

Hola a todos y todas. ¿Cómo estáis?  Me alegro mucho ir sabiendo de todos durante estas semanas, y que lo estáis llevando bien en general.
Ya hemos hablado por correo y edmodo de cómo debéis cuidaros estas semanas que no nos vamos a ver: moveros, moveros y moveros. Pero además, descansad bien (en horario adecuado), y comed y bebed de manera saludable.
Como sabéis, tenéis que entregarme un trabajo (formato libre) al final del confinamiento, donde me demostréis todas las evidencias de haber hecho los retos diarios que os he contado. Como esto se alarga.... os voy a pedir para justo antes de que acabe la "Semana Santa" la primera parte del trabajo, con la demostración de la realización de los 10 primeros retos (vídeos e imágenes, según el reto). La segunda parte del trabajo (reto 11 a 20) tenéis de plazo hasta el 03 de mayo. El resto de los retos (del 21 al 29) serán totalmente voluntarios, para aquellos que deseéis subir ef`+ o nota (tercera tanda o actividad).
Os dejo el blog donde vienen todos bien explicados. Recordad que participan también muchos más niños y niñas de todo Córdoba. Por supuesto, muchas gracias a todos mis compañeros y compañeras de Educación Física que han participado, y gracias a los cuales tuvimos esta idea.

https://retogincana.blogspot.com/

¿Y cómo lo voy a calificar? 30 ef+ la tanda 1 y otros 30 ef+ la tanda 2.
* 2 ef+ por cada reto conseguido. 1 ef+ por cada reto intentado, pero no conseguido.
* 5 ef+ adicionales si habéis entregado evidencias de todos los retos, sin saltarte ninguno (los 10 primeros en la primera parte del trabajo, y otros 5 ef+ por los 10 siguientes en la segunda parte).
* 5 ef+ por escribir un resumen de vuestras emociones durante estas semanas, reto a reto, si os han parecido complicados o no, y todo lo que os apetezca escribirme. 15 ef+ si lo hacéis de los 29 retos, es decir, 5 ef+ por cada 10.
* 5 ef+ máximo si tenéis evidencias (vídeos e imágenes) de otros tipos de entrenamientos físicos realizados, indicando también qué ejercicios concretos has hecho. Puede ser de cualquiera de las opciones que os he ido dando estas semanas, inventado por vosotros, u obtenidos de internet. Otros 5 ef+ si también dais evidencias durante la realización de los retos 11 al 20.

Opciones para hacer el trabajo (me los tenéis que mandar a mi correo rafaelluque@iestrassierra.com):
- Documento o presentación tipo power point y me lo mandáis.
Para incrustar vídeos a una presentación tipo power point, genially o prezi, os aconsejo que los subáis primero a YouTube de manera "oculta", para después poner en dicha presentación los enlaces de los vídeos; así sólo los podría ver yo. También podéis poner los enlaces a los vídeos en el documento, o me mandáis los links directamente.
- Videomontaje, mezclando día a día las imágenes y vídeos de vuestras evidencias, o enviándome las imágenes o vídeos directamente, y después vuestras emociones en un documento word. Para ambos casos, si os ocupa mucho espacio al enviarlo a mi correo, siempre podéis utilizar herramientas tipo Drive, weTransfer, etc.. Os dejo videotutoriales para saber cómo se hace.
Tutorial cómo enviar archivos pesados a través de drive y por correo gmail.
Tutorial cómo enviar archivos pesados (incluso una carpeta) a través de wetransfer.

Muchísimo ánimo.

PREPARADOS, LISTOS, ¡KICK BOXING! TRASSRETO 24 DE 3º E.S.O.

Ya son varios años que los alumnos/as de 3º de la E.S.O. del I.E.S. Trassierra visitamos durante 5 o 6 sesiones unas de las instalaciones del Club Deportivo Ángel Casado, en Córdoba. Allí trabajan grandes profesores de la enseñanza de los deportes de lucha y combate, y de todos ellos hemos tenido la suerte de aprender y experimentar una iniciación al Kick Boxing a través de los conocimientos y experiencia de Antonio de la Rosa y Antonio Jesús Luque. 

Os dejo a continuación los cinco ejercicios que deben practicar nuestros alumnos de cara a la prueba práctica que realizarán en la última sesión.

Estas son las secuencias actualizadas para utilizarlas en las pruebas prácticas. 10 ef+ en total. A 2 ef+ cada secuencia. Con estos vídeos de años anteriores podéis repasar todos los gestos técnicos vistos en clase.

1.- Directo delantero, directo trasero y crochet delantero. Se puede añadir patada circular trasera.
2.- Directo delantero, gancho trasero, crochet delantero y patada frontal trasera.
3.- Defensa ante directo delantero y patada circular trasera (desvío directo y bloqueo circular).
4.- Defensa ante directo trasero y crochet delantero (desvío o esquiva directo y esquiva crochet).
5.- Sombra.

Beneficios del Kick Boxing. Interesante su lectura para comprender aún más este deporte. Y para acabar una presentación realizada por la alumna Mª Ángeles Expósito, de 4º ESO curso 18-19.

TRASS-CHEF

Gracias a Justicia Alimentaria Global (de Córdoba), los alumnos/as de 3º ESO han disfrutado de seis variadas sesiones respectivamente relacionadas con la alimentación saludable, sostenible y ecológica, dentro del programa de Primavera Saludable del IES Trassierra. 

Os dejo la información que nos enviaron (La alimentación no es puro teatro) y el instrumentos de evaluación utilizado para la sesión de continuidad (TrassChef), y que nos ha servido como evaluación de esta unidad didáctica. Consiste en la exposición oral usando una presentación digital sobre la elaboración de una comida saludable que hayáis hecho en casa y con las características que hemos estudiado. En resumen, serían los siguientes aspectos (y dos lecturas imprescindibles para tener más conocimientos): lectura 1 y lectura 2.

1. Procedencia de los ingredientes. Etiquetado.
2. Productos frescos/procesados. Etiquetado.
3. Lugar de producción. Etiquetado.
4. Lugar de compra: tienda de barrio, tienda ecológica, etc... "Mirar la página 22 de la lectura 1".
5. Productos de temporada. "Mirar las páginas 6 y 7 de la lectura 2".
6. Consejos de conservación y reutilización. "Mirar de la página 11 hasta la 17 de la lectura 2".
7. Perfil nutricional.

Y en 1º de bachillerato deberán acompañar su exposición con el resumen de un mito sobre la alimentación y la nutrición. Imprescindible para ello estos enlaces.
Vídeos de "Mi dieta cojea".
¿Harto de mitos nutricionales? Gracias a Aitor Sánchez, autor del genial libro "Mi dieta cojea".
Índice del libro.

* ¿Cómo hacer la exposición?

- Ocho minutos máximo por pareja, ni más ni menos. A requeteprepararlo en casa...

- Nueve diapositivas, incluida la portada. Dividiros el mito y la exposición en dos partes (4 diapositivas cada uno, en 4 minutos), y así sabréis lo que os corresponde a cada uno.

- Expondrán 5 parejas (5 artículos) por día. 

- Un alumno y una alumna del público harán cada uno una pregunta relacionada con el tema.
- Investigar más información de la que viene en el artículo elegido.

- Hagan un power point, prezi o genially de 9 páginas, y que sirva únicamente de apoyo (con muy pocas palabras por diapositiva, con gráficos, con fotos, con vídeos, etc.).

- Utilicen siempre vuestras palabras y pueden guiarse por la presentación que hagan, pero siempre piensen en que la naturalidad es mejor que leer o sabérselo de memoria...

- Pueden utilizar el material que tenemos en el gimnasio.
- Obligatorio que me manden a mi correo el archivo o enlace de la presentación que hayan realizado (dos días antes de la exposición), para echarle un vistazo antes de la presentación y tenerlo preparado. En caso contrario expondrán sin la ayuda de la presentación. No se acepta en un pendrive.
- Si uno de los dos de la pareja no viene a clase, debe presentar su parte el que haya venido a clase. Al día siguiente expondrá el que haya faltado (previo justificante), únicamente su correspondiente parte. Cada uno de la pareja puede tener nota diferente, según la exposición que hagan.
- Todos los alumnos deben estar atentos a la presentación, ya que al finalizar la misma dos de ellos al azar harán una pregunta a cada uno de los presentadores.

* Evaluación. 10 ef+.

• Amplían información sobre lo que viene en el apartado correspondiente de su mito (2 ef+).
• Realizan una presentación de nueve diapositivas, con gráficos, imágenes y/o vídeos, y con las palabras justas y adecuadas, que les sirva de guía a los que exponen. La entregan con tiempo antes de la exposición (3 ef+).
• Naturalidad o uso de vuestras propias palabras a la hora de exponer lo que viene en el artículo pdf (4 ef+).
• Responde adecuadamente y con educación a la pregunta del público (1 ef+).

Y una buena "bibliografía" para que sigáis estando informados sin engaños en nutrición y alimentación. Muchísimas gracias al blog "Mis30Diarios".

Ejemplo. Alumnos de 3º A ESO del curso 17-18.

TRASSRETO 6 - DIARIO DE LA SALUD - NOS CONVERTIMOS EN HUMANOS ACTIVOS

Analiza estos datos...

El proyecto "DIARIO DE LA SALUD" tiene como objetivo concienciar a mis alumnos/as de la importancia de levantarse de la silla, del sillón, del sofá y de la cama, ya que cada año que pasa los datos anteriores van a peor, conllevando graves problemas en la salud desde edades infantiles.... Para ello, hemos organizado para cada nivel un diario de la salud distinto, cuyos nombres son los siguientes:

1º ESO: ENTRENAMIENTO SEMANAL.
2º ESO: ENTRENAMIENTOS SEMANALES.
3º ESO: RETOS DIARIOS.
4º ESO: RUTINA MENSUAL.
1º de Bachillerato: PLANIFICACIÓN DE UN OBJETIVO ESPECÍFICO.

A continuación explico el proyecto para cada curso, y más abajo podéis descargaros la hoja de puntos.

1º ESO - Para empezar este proyecto, os invito a que durante estas 4 semanas hagáis un entrenamiento distinto cada semana, sin importar el orden, utilizando todos los siguientes tipos:
* En el campo: senderismo, bicicleta, multiaventura...
* Practicando un deporte individual, de adversario o colectivo.
* Practicando cualquier tipo de baile, en casa o en la calle.
* Mejorando tu estado físico a través de cualquier cualidad, en casa o en la calle.
Anotad todos los ejercicios que hagáis, diseñando un calentamiento general adecuado, y no olvidad anotad el volumen del entrenamiento.
Esta es la hoja de puntos para 1º ESO. Leedla muy bien.

2º ESO - Para continuar este proyecto, os invito a que durante las 4 semanas hagáis dos entrenamientos distintos cada semana, sin importar el orden, utilizando todos los siguientes tipos:

* En el campo: senderismo, bicicleta, multiaventura...
* Practicando un deporte individual, de adversario o colectivo.
* Practicando cualquier tipo de baile, en casa o en la calle.
* Mejorando tu estado físico a través de cualquier cualidad, en casa o en la calle.
Anotad todos los ejercicios que hagáis, diseñando un calentamiento general adecuado, y no olvidad tomaros la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento (intensidad), así como el anotad el volumen del mismo. Debéis incluir también el uso de la escala de Borg (intensidad).
Esta es la hoja de puntos para 2º ESO. Leedla muy bien.

3º ESO - Este proyecto consiste en que cada alumno/a lleve a cabo su propio juego para motivarse y mejorar en su salud o resiliencia física (lo ideal sería incluir también la salud o resiliencia mental, la emocional y la social), con el objetivo de ser personas más fuertes y optimistas de cara a conseguir los objetivos que os propongáis (¡y ganarás años de vida!) Lo ideal es hacer este seguimiento a través de alguna app, como "todoist", "habitica", "strides" o "SuperBetter" (pinchen y vean el vídeo al menos, aunque no utilicen algunas de estas app), etc... Pónganse manos a la obra y escriban un total de 8 retos diarios beneficiosos o saludables para vuestra salud o resiliencia física (relacionados con el descanso, alimentación saludable, entrenamientos físico-deportivos y pequeñas acciones activas o productivas durante el día), además de hacer un seguimiento semanal de los resultados obtenidos a partir de lo que os habéis propuesto (seguimiento semanal). Hagan y demuestren un seguimiento durante 4 semanas (como un calendario de un mes), con los mismos retos cada semana, pero pueden cambiar el objetivo semanal en número de veces. Genial sería contabilizarlo con puntos de experiencia. Es decir, si consigo hacer un día un reto propuesto gano 2 puntos, por ejemplo. Si consigo el objetivo semanal del número de veces que me lo he planteado, gano 4 puntos, por ejemplo. Pero si no consigo hacer una rutina un día, pierdo 2 puntos, y si no consigo un objetivo semanal, otros puntos menos, por cada reto. Ejemplo: ir de casa al colegio y del colegio a casa en bicicleta. De las cinco veces que me lo propongo por semana, ¿cuántas veces lo he conseguido?

Por tanto, debéis vencer a los "enemigos" que esta sociedad nos impone, que serán los encargados de evitar que seáis chicos y chicas activos. Otro ejemplo: evitar el uso del ascensor. De las 7 veces que me lo he propuesto por semana, lo he conseguido un total de 4 (por ejemplo). La nota del trabajo no influye en si lo consigues o no, ya que lo importante es ser consciente de lo que hacemos y podemos hacer en el día a día. Pero sí que influye en que debes conseguir los mayores puntos de experiencia posibles con tus retos diarios saludables o beneficiosos. Hay que ganar al gran jefe final llamado pereza y a unos trolls llamados desidia y caos. ¡Y no pierdas puntos de salud o vida por no conseguir tus objetivos! Piensa en posibles recompensas o castigos que tú mismo escribas.

Nos ayudará este cuadrante de prioridades, o matriz de Steven Covey. Fuente: PDCAHOME.

Esta es la hoja de puntos para 3º ESO. Leedla muy bien.

4º ESO y 1º Bachillerato - En vuestro diario vais a demostrarme un total de 12 y 16 entrenamientos físico-deportivos personales, respectivamente, ya sea de forma individual o en pequeños grupos, con el objetivo de complementar a los retos y entrenamientos realizadas en años anteriores, con una práctica continua de ejercicio físico que tantos beneficios en vuestros cuerpos (y mente) tendría. Depende del nivel o clase que curséis, hay que desarrollar los entrenamientos de una forma más o menos completa (según lo que vayamos estudiando en nuestras clases). En el siguiente genially podéis ver la progresión por niveles (4º ESO o 1º Bachillerato). Para 4º ESO podéis usar una variedad de temáticas para entrenar (cuanta más variedad mejor).
Esta es la hoja de puntos para 4º ESO. Leedla muy bien.

Pero para 1º de Bachillerato debéis investigar en un objetivo físico personal o en un evento deportivo que haya cerca vuestra a medio plazo. Cualquier rutina de entrenamiento que hagáis debe cumplir una serie de principios relacionados con el ejercicio físico; los más importantes son (gracias a Running Therapy Center):

Esta es la hoja de puntos para 1º de Bachillerato. Leedla muy bien.

HACEMOS EQUIPAZOS CON LOS ROLES PROFESIONALES EN EL DEPORTE - TRASSRETO 12

Ya llevamos varios cursos que los alumnos y alumnas del IES Trassierra disfrutan practicando y aprendiendo juegos, así como los deportes colectivos típicos, con una metodología diferente, ya que son ellos mismos los que se enseñan unos a otros, a partir de la elección de un rol profesional relacionado con el mundo del deporte (MED = modelo de educación deportiva). Deben elegir el que más les guste, el que se sientan más identificados o les gustaría empezar a manejar.... ya que nunca se sabe el día de mañana si se dedicarán o trabajarán en algo relacionado con el rol escogido. Todo lo hemos adaptado del proyecto #sportjobs de Gloria Herrero y de ideas de otros grandes compañeros de #edufis.

Lo utilizaremos para muchos TrassRetos, sobre todo para los deportes de fútbol sala, baloncesto y/o balonmano en 3º ESO y voleibol en 4º ESO., siempre durante el segundo trimestre. También para los campeonatos deportivos de bachillerato, que tendrán lugar a lo largo de esta misión 2. En 1º y 2º ESO tenemos preparadas algunas unidades didácticas de juegos y deportes alternativos, juegos predeportivos y de iniciación a los deportes colectivos, donde también hay cabida a esta metodología. Lo más importante es hacer un buen uso de la investigación del rol correspondiente (hay 7 en total). Hay que aprender a usar la red, y diferentes apps, para poder llevar a cabo en clase dichos trabajos. En las fichas de vuestro cuaderno también hay información que os será muy útil. ¡A pensar!

En todos los grupos se formarán equipos de 7 jugadores/as (cada uno de ellos con un rol distinto, aunque algunos alumnos/as pueden tener dos), y se ayudarán para trabajar juntos y jugar contra los demás equipos (Juegos del Trassierra), consiguiendo así más ef+ como nota final del TrassReto correspondiente. Trabajaremos así los meses de cada segunda evaluación.

Será explicado en clase, pero recordad que todos hacéis de jugadores, y que habrá entre 3 y 5 equipazos por clase, por lo que ya os podéis ir ayudando los que tengáis el mismo rol para que todos podáis participar en los ejercicios físicos, entrenamientos deportivos y eventos/partidos propuestos por los preparadores físicos, entrenadores y organizadores respectivamente.

Será calificado de una manera distinta, ya que sumaréis ef+ según haya trabajado el equipazo en su totalidad, es decir, cada uno de vosotros con su respectivo rol. Quien no haga los deberes no se nutrirá de los puntos de sus compañeros, perdiendo el equipo los correspondientes a los que no se trabajado. En las entradas del blog que hay de cada TrassReto se puede observar el instrumento de evaluación utilizado (hoja de puntos).

Y para acabar, una nube de ideas de lo que debe y puede hacer cada profesional del mundo del deporte. Podéis incluir todo lo que se os ocurra de más. Cada alumno con su rol correspondiente trabajará para un mismo equipo.

* COORDINADOR: son los organizadores de todo, como capitanes, quienes me informan continuamente del funcionamiento de su equipazo y crean eventos en los recreos o en horario extraescolar, ideando pequeños campeonatos para competir con los otros equipos de los "Juegos del Trassierra" de otros grupos; dinamizan dichos eventos, son los que comunican a sus compañeros de equipo las tareas que propone el profesor, dando información a los periodistas para que la suban a las redes sociales. Además, siempre ejercerán de jugadores.

* UTILLERO: son los que llegan siempre los primeros a clase, saben lo que necesitan, cuentan el material necesario para su equipo al principio y al final de las sesiones, miran por el buen estado del mismo, comunican anomalías, crean material nuevo para las clases, crean los emblemas/escudos de cada equipo para los "Juegos del Trassierra", etc.... Además, siempre ejercerán de jugadores.
* PREPARADOR FÍSICO: dirigen los calentamientos generales y específicos a su equipazo, supervisan la parte final de las sesiones o vuelta a la calma con ejercicios de relajación o estiramientos, ayudan a preparar entrenamientos físicos para que mejoren sus compañeros, etc... Además, siempre ejercerán de jugadores.

* ENTRENADOR: dirigen a los compañeros de su equipo para las diferentes actividades, preparan los ejercicios de los entrenamientos de su equipo, preparan entrenamientos deportivos para que mejoren sus compañeros, se encargan de los cambios de los jugadores y sistemas de juego en los partidos, etc... Además, pueden si fuese necesario ejercer de jugadores.
* DOCTOR: hacen de médicos, psicólogos, nutricionistas, fisios, tanto para los deportes de clase como para que sus compañeros de equipo u otros compañeros mejoren. Muy importante la labor de motivadores o animadores cuando un compañero o compañera está cabizbajo, o no le salen las cosas como querían, de coaches, etc... Deben estar al día e investigar bastante en estos temas. Además, siempre ejercerán de jugadores.

* ÁRBITRO: ejercen de jueces, anotadores y estadísticos, enseñan el reglamento, nombran al jugador/a más deportivo, al más anotador/goleador, etc.... Pueden adaptar las reglas o normas de los juegos y deportes que vayan a realizarse. Además, pueden si fuese necesario ejercer de jugadores.
* PERIODISTA: trabajan con imágenes y sonido con algún dispositivo, entrevistas, entradas de blogs, publicidad de los eventos, difusión para participar en actividades/competiciones deportivas extraescolares; todo también a través de redes sociales y Moodle, junto con la información que les da los organizadores correspondientes. Además, siempre ejercerán de jugadores.

Ejemplo de un grupo de 1º de Bachillerato para su proyecto de "CAMPEONATO DE DEPORTES".

Y para acabar, tres frases que vienen como anillo al dedo.

"QUIENEFQUIEN?" - CUESTIONARIO IMPORTANTE DE PRINCIPIO DE CURSO - TRASSRETO 1

Empezamos a tope un nuevo curso, y lo primero de todo es conocernos. Como tengo tantos alumnos y alumnas, he decidido que rellenéis en casa este cuestionario, y así tener una información vuestra super útil para el mejor funcionamiento del curso escolar. Especialmente importante que le pongáis interés en complementarlo. Este es el primer TrassReto del curso, y lo hemos llamado "quienEFquien". 

Primer 1 ef+ del curso si lo hacéis durante la primera semana de clase. No esperéis. Cuanto antes mejor. Bueno, y otro ef+ extra (irían ya 2 ef+ para empezar) a los que rellenéis el cuestionario el mismo día que os lo explique en clase. Debéis hacerlo en casa y al lado de vuestro padre o madre o tutor, que será el que rellene la sección 2 (vosotros haréis la sección 1). Quien no lo haga no podrá recibir el primer regalo del año (nos haremos una foto en el patio), ya que no tendría vuestro correo electrónico. Si no veis el formulario aquí abajo, podéis entrar pinchando en este enlace. Cuando le deis a "enviar", al acabar vuestros padres la sección 2, os aparecerá un cuadro que vuestro profesor ha recibido tus resultados. Una vez realizado el trassreto 1, os recuerdo preparar el material que hay que llevar a clase (chandal, bolsa de aseo y aislante o similar), siendo éste el trassreto 2. Vamos!!!

Carta a padres. Accedan para su lectura. Gracias.

*** Únicamente para 1º E.S.O. o alumnos/as que les doy clase por primera vez...

¿Queréis otros 2 ef+ para empezar a tope el curso? Pero esta vez es voluntario, no se trata de un trassreto...

Pues, como me hago mayor..., os invito a que en el plazo de una semana, me obliguéis a que me aprenda vuestro nombre. Hay mil maneras o posibilidades. Sólo tenéis que usar vuestra imaginación. Pero si en una semana me habéis ayudado a aprenderme vuestro nombre, tenéis un par de positivos extra. Ejemplo:

Buen curso a todos/as. Rafa.

MERENGUE.........¡¡SUAVEMEEENTEE!! - TRASSRETO 22 PARA 3º E.S.O.

Las alumnas y alumnos de 3º de la E.S.O. se van a iniciar durante varias clases de esta última misión con los bailes de salón, y más concretamente con uno de los bailes latinos más pegadizos, divertidos y sensuales, ya que vamos a mover bastante las caderas y hombros; el merengue, puro sabor tropical... de la República Dominicana. 

Veremos en clase los pasos básicos (individual y en pareja), para pasar a los pasos más complejos o figuras o nudos, todos ya en parejas o en ruedas de merengue, y de los que estudiemos en clase los iréis encadenando a vuestro gusto, además de buscar algunos nuevos por internet, hasta formar una coreografía con la canción que más os guste de las que suenen en clase. Os dejo esta página, donde veréis el título de algunas conocidas; en todas estas canciones se baila con un paso por cada tiempo del compás (2x2). También os dejo las canciones de la playlist "Merengue" de mi cuenta de Spotify.

A continuación os paso la hoja de puntos de este trassreto; la comentaremos en clase para que no tengáis dudas de cara al baile final. Decir que la pareja que consiga incorporar dos pasos completos o figuras adicionales a las vistas durante nuestras clases, tendrá 1 ef+ extra a los 10 ef+. Para ello os podréis ayudar de los vídeos del enlace del siguiente párrafo. Podéis grabaros también en casa la coreografía final, si es que queréis a la vez enseñar o bailarla con otra persona que no sea un compañero/a de clase.

Y para acabar, por supuesto, dar las gracias a los artífices de los siguientes vídeos, la progresión que personalmente creo es la más adecuada para la iniciación a este baile, que será la que utilicemos en nuestras sesiones. Es muy interesante que la tengáis en cuenta para seguir practicando en casa, y así engancháis a algún familiar, amigo/a. Cuando tengáis el dominio suficiente de los pasos básicos y algunas figuras podréis ver varios vídeos más, donde se explican otros pasos de merengue. Si te gusta la idea, pincha aquí.

No olvidaros que además de practicar vuestra resistencia, tonificación del aparato locomotor, coordinación (individual y en pareja), la utilización del espacio, el sentido del ritmo y de la estructura musical del merengue (que la veremos en la primera clase), es muy importante ponerle mucho énfasis en la expresión corporal, pensando que se trata de un baile caribeño, totalmente distinto a cuando demos, ya mismo por cierto, por ejemplo, las sevillanas. Lo dicho, ¡a practicar!

PASOS BÁSICOS.

1.- Paso básico (en el sitio, adelante-atrás, izquierda-derecha).

2.- Péndulo, paso lineal o balance.

3.- Separación para empezar una figura...

4.- Vueltas en pareja.


5.- Giros individuales (del chico y de la chica).


6.- Enchuflas (del chico y de la chica). Busquen más variantes...


PASOS COMPLEJOS O FIGURAS.

1.- Remolino por arriba.


2.- Abrazo o enrolla a la chica + Caracol.


3.- Abrazo o enrolla a la chica y juego de manos.


4.- Lazo.


5.- Paseillo.


6.- Capa simple.


7.- Capa doble.


8.- Capa complicada.


9.- El "70".


10.- 70 complicado del chico.


11.- 70 complicado de la chica.