ESCRÍBEME A: rafaelluque@iestrassierra.com

lunes, 25 de febrero de 2019

AEROBIC Y ZUMBA, EN LA ACADEMIA HERMANAS LANGA

Tras 4 sesiones en la academia de baile "Hermanas Langa", donde Raquel nos ha enseñado pasos básicos tanto de aerobic como de zumba, es el momento de crear vuestras propias coreografías. Recordad que nos ha enseñado en esta iniciación al baile-fitness la metodología básica para que los 3 equipos de cada clase sincronicen sus pasos elegidos al ritmo de la música propuesta. Debéis hacer 2 bloques de 32 tiempos de aerobic o una coreo completa de zumba.

Adjunto la hoja de puntos para su evaluación y algunos vídeos que os pueden servir de ayuda. 

lunes, 10 de diciembre de 2018

CROSS-TRAINING

Artículos imprescindibles para conocer este método de entrenamiento de la fuerza.
* Gracias a Domyos. Lectura 1 y lectura 2. Ver la diversidad de ejercicios (aeróbicos, movimientos olímpicos o procedentes del mundo de la Halterofilia, y de autocargas y sobrecargas).
* Gracias a Vitónica y a Estilorx. Lectura 1 y lectura 2 para conocer las diferentes modalidades de entrenamiento en crossfit. Recordad la sencillez y la utilidad de esta app: "SmartWOD", donde podréis entrenar:
- EMOM.
- TABATA.
- FOR TIME.
- AMRAT.
* Más variedad de ejercicios a través de entrenar.me y de diafit.net.
* Y por supuesto no me quiero olvidar de nuestro profe especialista de entrenamiento funcional y natural, quien nos han impartido en el gimnasio de Ángel Casado una iniciación a esta modalidad de actividad física. Os invito a pasaros por la cuenta de Instagram de David Pérez Porras (visualizad sus vídeos de tabata).

Ejemplo de trabajo realizado por alumnos de 4ºA del curso 18-19.







martes, 4 de diciembre de 2018

DESCUBRIENDO MI YOGI

Año tras año continuamos nuestra labor de conocer y utilizar las opciones de actividad físico-deportiva-recreativa saludable que nos depara nuestro barrio. En esa búsqueda dimos con Ángela, de Lumiere ZenGarden, a quien quiero dar las gracias por su ayuda y colaboración en la enseñanza de una iniciación al Yoga a los alumnos y alumnas de 4º de la E.S.O. del I.E.S. Trassierra. Queda demostrado que también nos lo podemos pasar genial en unas clases donde siempre acabábamos todos muy muy relajados.

Os dejo su vídeo del Saludo al Sol, que debemos de practicar en casa para la prueba práctica. También los vídeos de algunas asanas practicadas, y que nos pueden tocar en dicha prueba: guerrero 1, guerrero 2, guerrero 3, árbol y triángulo (gracias a CiudadYoga y Salud180, canales de YouTube).





Guerreros. Triángulo. Árbol.