TRASSRETO 30 - PONME NOTA, JEJEJE

Oro curso que se acaba, y como siempre me gustaría recibir feed back sobre vuestra opinión del año y de mi. Se trata de un cuestionario anónimo, y que por tanto no conlleva ningún ef+, a pesar de ser el último TrassReto, el número 30. ufff. Genial trabajo de todos y todas. Disfruten del verano y lean los siguientes consejos que os doy para el mismo, gracias al Blog de Manu Velasco, tras hacer el cuestionario.

SALIDAS PROFESIONES CON EL DEPORTE

TrassReto 19 de 2º de bachillerato. Sólo hacer lectura detenida, sobre todo los interesados/as, de los siguientes artículos, sobre todas las salidas profesionales relacionadas con el mundo de la actividad física, la salud y el deporte. Gracias a los autores de dichos recursos.

Artículo 1.

Artículo 2.

RUTEANDO CÓRDOBA - TRASSRETO 17 PARA TODOS LOS NIVELES

Buenas a todos y todas. Este TrassReto, número 17, previo al de la prueba de correr (TrassReto 18- Running), lo hemos llamado “Ruteando Córdoba”. La idea es que cada uno de vosotros, o por parejas, grupo de 3, y hasta vuestro grupo completo de 7 u 8 del equipazo (elegid la opción que prefiráis) vais a diseñar un recorrido por la ciudad de Córdoba o por un entorno natural cercano. Tenéis de plazo este mes de febrero para elegir una tarde o una mañana del finde, e ir andando, corriendo o en bicicleta para hacer un recorrido de 10 kilómetros. Menos kilómetros correspondería menos ef+...

Si escogéis la opción de por la ciudad de Córdoba, debéis pasar por 5 "paradas", que sean lugares emblemáticos, y haceros una foto o un pequeño vídeo, y si elegís la opción de la naturaleza, lo correspondiente con 5 recursos realizados por el hombre, o de la flora o fauna del lugar. Tendréis 2 ef+ extra si en una de estas 5 paradas os grabáis realizando algún gesto deportivo o habilidad que os guste y se os de bien (malabares, salto de comba, toques a un balón de fútbol o de papel o piedra, algún baile corto, algún estiramiento chulo, etc...). ¡No será por ideas!

Estas son las normas y pasos a seguir para puntuar dicha actividad (10 ef+):

- Entrad en el siguiente enlace para unirte. Debes iniciar sesión antes con vuestro correo. Poneros vuestro nombre y las iniciales de vuestros apellidos (ejemplo: Rafael L.S.) en el nick de Strava. Se trata de una app que ya la utilizasteis algunos en el primer trimestre de otros cursos cuando realizasteis vuestro TrassReto 6 del Diario de la Salud.

Ingresa en el Club del TrassReto Ruteando Córdoba.

- Puedes hacer el recorrido de 10 kilómetros en bicicleta, corriendo o andando. Os comento que aunque hagáis el recorrido andando, debéis de darle en el Strava a la opción de correr, ya que en caso contrario no os saldrá en el club vuestro entrenamiento.

- Comprobad en la configuración del Strava que la unidad de medida sean kilómetros y no millas.

- Cuando salgas a hacer tu recorrido, sea con el medio que sea, siempre debes llevar tu reloj inteligente (enlazadlo previamente con Strava) o tu dispositivo móvil con la app “Strava GPS correr ciclismo” descargada, y justo cuando empieces la ruta le das dentro de la app al botón “registro” (abajo en el centro, con un punto), lo que empezará a marcar o trackear tu ruta (elegir si la vas a hacer en bici o corriendo, aunque la hagas andando, recuerda). Cuando termines debes detenerla en el símbolo de la bandera de final de carrera. No es necesario que tengas los datos móviles activados, pero sí que tengas el GPS de tu dispositivo encendido, o con tu reloj inteligente. Ya después podrías con los datos móviles o Wifi subir la ruta a Internet. Debe salir directamente tu entrenamiento/aportación de kilómetros al club de EfTrassierra – Diario de la Salud – Stravando Kms, y también en el del TrassReto Ruteando Córdoba, si es que os habéis registrado en ambos clubes. Cuando acabe el plazo, me meteré en vuestro perfil y veré los recorridos de todos. Si cumplís los requisitos explicados más arriba tendréis 10 ef+ (10 kilómetros con 5 fotos en las 5 paradas). Os dejo aquí un tutorial de cómo usar Strava y subir imágenes a vuestros entrenamientos.

      

Además, 2 ef+ extra si demostráis una sola vez vuestras habilidades deportivas. Otros 2 ef+ si vais el equipazo completo.

¡Ánimo! Convenced a algún familiar y a hacer ejercicio, a la vez que conoceremos mejor el patrimonio de nuestra bonita ciudad.

TRASSRETO 16 - DOCUMENTALES, PARA 2º BACHILLERATO

Me parece brutal la cantidad de documentales relacionados con el mundo del deporte y la salud que tenemos acceso en distintos recursos digitales hoy día..., como son: Youtube, Netflix, Amazon Prime Vídeo, HBO, etc...

Con mis alumnos/as de 2º de bachillerato vamos a ir creando una lista poco a poco...por tanto, cada uno de vosotros debéis aportar un documental que hayáis visto, haciendo un resumen del mismo, además de indicar por qué habéis escogido ese documental y qué habéis aprendido. También, os invito a que veáis el de otro compañero/a de clase, haciendo sólo una aportación en el foro del mismo. Lo haremos todo a través de Moodle.

Calificación del TrassReto 16 - Documentales.

• Hace un resumen del documental con sus propias palabras. 3 ef+.
• Responde a cada una de las dos preguntas que hay más arriba. 2 ef+ a cada pregunta.
• No hay errores de ortografía. 2 ef+.
• Responden en el foro creado en Moodle para esta tarea al documental comentado por algún compañero/a. 1 ef+.

Ánimo. Hay mucho que aprender. En el enlace de arriba los tenéis ordenador, gracias a https://sportsonmedia.com/. Y aquí abajo una muestra de tantísimos que hay hechos. Gracias de nuevo a los creadores. 

CHAMPIONS LEAGUE DE RINGOL Y CORDOBALL - TRASSRETO 13

En la optativa de 2º de Bachillerato trabajaremos en esta misión 2 otros nuevos deportes alternativos, para continuar practicando en la línea de otros que ya vimos a lo largo de secundaria, como el balonkorf, el ultimate, el pinfuvote, etc... Por tanto, como hicimos con los anteriores, seguiremos trabajando con los 7 roles del modelo de educación deportiva, y que hemos diseñado en el TrassReto anterior, en el 12.

En esta ocasión nuestros alumnos/as diseñarán un entrenamiento del Ringol, y otro de Cordoball (deporte que se han inventado nuestros amigos y vecinos del I.E.S. López Neyra, de Córdoba), para posteriormente, el día que le toque a cada equipazo, preparar un campeonato para el grupo completo (o a los otros equipos) del deporte que más os haya gustado de los dos. 

En esta hoja de puntos podéis leer lo que debe de preparar y hacer cada uno de vosotros, según el rol que tenga elegido. A partir de ahí podéis pensar en cualquier otra idea que esté relacionada con cada uno de ellos, y siempre será bienvenida. 

Os dejo toda la información de cada uno de los dos deportes.

- Ringol.

 - Cordoball.

Para acabar, un ejemplo del día que organizaron el campeonato el equipazo 1 de la optativa de 2º de bachillerato del curso 20-21. Genial trabajo del periodista, y por supuesto, de todos sus compañeros/as.

MARATÓN - TRASSRETO 7

Buenos días. Este TrassReto, número 7 para 2º de bachillerato, lo hemos llamado “Maratón”. La idea es que cada uno de vosotros recorráis la distancia de 21.097 metros que tiene oficialmente cualquier carrera de medio maratón. Lo haréis en un total de 2 semanas, y os podéis repartir dichos 21 kilómetros de la menara que cada uno personalmente quiera en cuanto a número de salidas, y con estas tres opciones: hacer rutas en bicicleta, adando o corriendo. ¿Seremos capaces de llegar a meta todos los componentes de la optativa?

Estas son las normas y pasos a seguir para puntuar dicha actividad (10 ef+):

- Entrad en los dos siguientes enlaces para unirte al club de Strava del departamento de Educación Física del IES Trassierra, y también al específico de la prueba de maratón. Debes iniciar sesión antes con vuestro correo. Poneros vuestro nombre y las iniciales de vuestros apellidos (ejemplo: Rafael L.S.) en el nick de Strava. Se trata de una app que ya la utilizasteis algunos en el primer trimestre de otros cursos cuando realizasteis vuestro TrassReto 6 del Diario de la Salud.

Ingresa en el Club de la optativa (TrassReto Maratón)

Ingresa en el Club del Trassierra (efTrassierra).

Y vuestras rutas saldrán en el gadget de Strava de la columna de la izquierda de este blog. 

- Dispones de dos semanas (en clase diré hasta qué día) para poder realizar los entrenamientos que estimes necesarios y así poder llegar a meta. Con un solo entrenamiento ya podrías finalizar dicha actividad, aunque sería un entrenamiento demasiado duro...

- Puedes hacer los entrenamientos en bicicleta (teniendo en cuenta que el número de kilómetros tendrías que dividirlos entre 2), corriendo (se contabiliza el total de kilómetros realizados) o andando (teniendo en cuenta que hay que multiplicar por 1´5 el total de kilómetros completados). Os comento que aunque hagáis un entrenamiento de andar, debéis de darle en el Strava a la opción de correr, ya que en caso contrario no os saldrá en el club vuestro entrenamiento.

- Comprobad en la configuración del Strava que la unidad de medida sean kilómetros y no millas.

- Cuando salgas a hacer tu ruta, sea con el medio que sea, siempre debes llevar tu reloj inteligente (enlazadlo previamente con Strava) o tu dispositivo móvil con la app “Strava GPS correr ciclismo” descargada, y justo cuando empieces la ruta le das dentro de la app al botón “registro” (abajo en el centro, con un punto), lo que empezará a marcar o trackear tu ruta (elegir si la vas a hacer en bici o corriendo). Cuando termines debes detenerla en el símbolo de la bandera de final de carrera. No es necesario que tengas los datos móviles activados, pero sí que tengas el GPS de tu dispositivo encendido, o con tu reloj inteligente. Ya después podrías con los datos móviles o Wifi subir la ruta a Internet. Debe salir directamente tu entrenamiento/aportación de kilómetros al club de EfTrassierra – Diario de la Salud – Stravando Kms, y también en el del TrassReto Maratón, si es que os habéis registrado en ambos clubes. Cuando acabe el plazo, me meteré en vuestro perfil y veré todos vuestros entrenamientos. Si llegáis a 21 kilómetros sumáis 10 ef+ para vuestra colección de esta misión 1.

- La app sumaría los kilómetros que habéis realizado entre todos durante una semana, empezando un lunes y terminando el domingo noche, por lo que podéis ver un ranking de los que más kilómetros habéis recorrido (esta opción es sólo para compararos, pero no es objetiva porque quien lo haga en bicicleta siempre recorrerá más kilómetros que quien los haga corriendo, por lo que no se tendrá en cuenta para la nota dicho ranking).

Y para finalizar, algo de historia sobre la prueba de Maratón (42 kilómetros con 195 metros) y también información de la media de Córdoba, cuyo recorrido es este, que por cierto, siempre se realiza el último domingo de cada mes de noviembre, y por ese motivo vamos a "participar" también. Animaros para futuros años.

BIENVENIDOS A TRASSINSILLAS

Os presento el blog que los alumnos de bachillerato del IES Trassierra irán elaborando este curso a partir del desarrollo de dos de las líneas que engloba el proyecto de "Trassinsillas" del IES Trassierra, concretamente la de los "Descansos activos" (pequeñas dosis de actividad física al principio de las clases en el aula) para los de 2º de bachillerato, y los "Active breaks" (talleres en los recreos) para los de 1º de bachillerato.

Blog de Trassinsillas.

Para este TrassReto 5 (misión 1) y 15 (misión 2), mis chicos y chicas de la optativa de 2º de bachillerato de "Actividad física, salud y calidad de vida", que todos tienen acceso como autores de dicho blog (poneros nombre y primer apellido, o iniciales de los dos apellidos), van a ser los encargados de generar contenido a los descansos activos, que son micro entrenamientos que se van a realizar durante unos 5 minutos al principio de algunas de las clases que tenga cualquier grupo de secundaria del instituto en su aula. Todas sus ventajas nos lo dice la neurociencia...

Para ello, cada alumno/a ideará 4 descansos activos, cada uno de una temática distinta, con su correspondiente explicación, una demostración a partir del diseño de un vídeo o varias imágenes, comentarios del material y variantes a utilizar, etc... Una vez ideado, en el anterior blog crearán una entrada para cada correspondiente descanso activo, señalando en las etiquetas de dicha entrada uno de los siguientes contenidos:

- Resistencia (con saltos, con ejercicios de alto impacto, con gestos de artes marciales, etc...).

- Fuerza (de pie, en la silla, con ejercicios de autocargas, etc...).

- Flexibilidad (de pie, en la silla, tanto movilidad articular como elasticidad muscular).

- Gimnasia cerebral (hay cantidad de ejercicios de brain gym, busquen....)

- Coordinación (percusión, malabares, carreras de bolígrafos, etc...). Pensad en material de clase.

- Baile y expresión corporal, retos tik tok (muchas opciones con música).

- Mindfulness (respiración, relajación, papiroflexia, etc...).

- Manualidades (creación de figuras con folios, etc...).

Aquí os dejo algunos recursos que nos aconsejan para obtener ideas. Gracias a efcompetencial.com

Cualquier descanso activo debe seguir las siguientes consignas.

* Deben ser realizados individualmente (misión 1) o en pequeños grupos o equipazo completo (misión 2), y dirigidos siempre para niños y niñas, entre los cuáles debe haber distancias de metro y medio y sin contacto entre ellos. Pensad que las aulas son pequeñas y apenas disponen del sitio al lado o detrás de su mesa.

* El vídeo-explicación/demostración, en caso de haberlo, no tiene por qué durar esos 5 minutos, durante los cuáles sí deben estar moviéndose los niños y niñas del grupo que les toque realizarlo. Pensad que el objetivo es únicamente que se muevan durante ese tiempo.

A continuación, leed bien la hoja de puntos de este TrassReto, para aseguraros el mayor número posible de ef+. 

Y por último, no dejen de aprender nunca, por lo que les invito a que vean este tutorial de cómo insertar vuestros vídeos de youtube a las entradas del blog que escribáis.

Espero les guste la idea.

ANIMAL FLOW, TRASSRETO 4 - 2º BACHILLERATO

Hola a todos/as,

Iniciándonos en Animal Flow, ¡wow! Se trata de una mezcla de varias disciplinas, tales como Yoga, Parkour, Break, Capoeira, etc..., logrando un flujo de movimientos (término que psicológicamente está de moda) con tu propio peso corporal, y que nos recuerdan a formas de animales en su propio hábitat en la naturaleza. Pues dicho esto, disponemos de un gran recurso para crear vuestras propias secuencias de movimientos o flow, teniendo cientos de combinaciones si mezclamos los ejercicios que vemos aquí abajo, junto con los desplazamientos que nos permiten algunos de ellos. Una manera muy divertida de hacer ejercicio, sin duda.

A continuación, los ejercicios básicos de animal flow. Para ello, cito y doy las gracias a una gran profesional del ejercicio físico y de la salud, Minerva (a quien vi crecer unos años durante nuestras etapas en el IES Antonio Gala, de Palma del Río), de https://mtraining.es/. Excelente trabajo. 

 

Aquí todos en un mismo vídeo. De Kyle Ryan Miranda.

Y aquí el nombre de todos los ejercicios que podéis utilizar, con sus imágenes correspondientes. Gracias a Cosmopolitan, y las de aquí abajo son obtenidas de Fitness Lynx Cross.

Ejemplo de Flow, del creador de Animal Flow.

¿En qué consiste la prueba que vamos a calificar?

Debéis buscaros una canción para poder fluir con los ejercicios planteados. Podéis hacer la coreografía de manera individual o máximo en grupos de 4 personas, haciendo la misma coreografía todos, o con diferentes tiempos y ejercicios, pero en éste último caso debéis tener en cuenta los puntos extra que os marco en esta hoja de puntos (me refiero a la necesidad entonces de representar alguna historia...). ¡A currar: pensar y realizar!

Ejemplo de Miriam, María y Luna, en noviembre del 2020. Optativa de 2º de bachillerato. Enorme trabajo, chicas.

MUDELANDO - TRASSRETO 3

Hola a todos/as. Para este tercer TrassReto del curso vais a tener que investigar en Moodle centros (Córdoba - Andalucía). Es un recurso muy útil para todos, y que sabéis que vamos a utilizarlo desde casi todas las asignaturas. Ya tenéis vuestro grupo activado, y lo único que tenéis que hacer es iniciar sesión en el enlace anterior, y mirar estos vídeos de aquí abajo para aprender a manejar Moodle sin problemas, y por último, entrar en nuestra clase (Educación Física...).

Una vez allí, el primer regalo que os hago es un pdf (donde pone TrassReto 3, en Misión 1) con las preguntas que vais a responder en la siguiente clase, como prueba teórica dentro de la evaluación inicial. Las respuestas a dichas preguntas están en distintas entradas de este blog. Debéis buscarlas y hacer un resumen, comprendiendo todo lo visto, sin estudiar de memoria. Preguntad en clase o escribirme un correo. Lo dicho, quiero buenos exploradores e investigadores.

Por cada pregunta bien contestada el día que lo hagamos en clase conlleva 1 ef+ extra a los 100 de esta primera misión. Un examen en blanco o mal contestado no resta ni influye para mal en la nota de Navidad (pero en el apartado de conceptos de la evaluación inicial no podré poneros buena nota...) Mucho que ganar, nada que perder. A luchar.

#EDUFISEGURA - PROTOCOLO COVID-19 y KIT ASEO&MATERIAL - TRASSRETO 2, 11 y 21

Ahí va el TrassReto 2, 11 y 21 de este curso: "Edufisegura". Explicaremos y repasaremos el primer día de clase de cada trimestre el protocolo COVID, directamente en el patio, al aire libre, y junto a esto os pediré que os traigáis tanto el kit de aseo (toallitas húmedas o toalla, desodorante, camiseta, botella de agua, mascarillas y gel antibacterial o hidro-alcohólico), así como el kit de material sólo para el primer trimestre (una pequeña esterilla o aislante). Si no hay olvidos (dentro de las posibilidades de cada familia), tendríais 3 ef+ más para seguir empezando el año con buen pie. Y a partir del próximo día hay que traerlo siempre, ya que puedo pedirlo en cualquier sesión. ¡¡¡A seguir y sumar!!!

STRAVANDO KILÓMETROS - TRASSRETO 25

¿QUÉ ES STRAVA?

Buenas tardes. Este TrassReto lo hemos llamado “Stravando kilómetros”. La idea es que entre todos los alumnos/as de cada uno de mis grupos hagan un viaje desde Córdoba a Santiago de Compostela (CAMINO DE SANTIAGO, pasando por el Camino Mozárabe, Vía de la Playa y el final del Francés), entre las cuales hay 1,039 km. de distancia.

Para cubrir dichos 1039 kilómetros tenemos tres opciones: hacer rutas en bicicleta, corriendo o andando. ¿Seremos capaces entre todos los chicos y chicas de cada grupo en 15 días? ¡2 SEMANAS!

Estas son las normas y pasos a seguir para puntuar dicha actividad (10 ef+):

Pasos	Descripción de qué hacer
1	Descargar la App Strava en tu móvil
2	Registrarte e iniciar sesión (siemrpe con el mismo correo)
3	Entrar en el classroom y pinchar en el enlace del club del instituto (también los tenéis aquí abajo)
4	Confirmar la unidad de medida en km.
5	Seguir al profesor, cuando él te siga
6	Seguir a los amigos y amigas que quieras, para hacer quedadas saludables
7	Aprender a manejar la app en clase
8	Entrenar y llegar al reto cooperativo entre todos los de clase
9	Añadir imágenes de vuestros entrenamientos a la red social, que demuestre que los habéis hecho (apadrinar a algún familiar)
10	Motivar a aquellos amigos y amigas que no estén consiguiendo km., escribiéndoles para hacer quedadas colectivas, y el líder de cada semana tendrá una recompensación en la nota de esta Situación de Aprendizaje.

Aquí vemos cómo editar un entrenamiento para poder añadir una imagen.

Aquí vemos cómo podemos ver quién es el líder de cada semana.

¿QUÉ HACER AHORA? PASO A PASO

- Entrad en el siguiente enlace para unirte al club de Strava del departamento de Educación Física del IES Trassierra, y también en el de "Pationando Córdoba". Debes iniciar sesión en dicha app con tu correo. Poneros vuestro nombre y las iniciales de vuestros apellidos (ejemplo: Rafael L.S.) en el nick de Strava. Se trata de una app que ya la utilizasteis algunos en el primer trimestre cuando realizasteis vuestro TrassReto 6 del Diario de la Salud, y también la hemos aplicado para el 17 (Ruteando Córdoba).

https://www.strava.com/clubs/479790 

https://www.strava.com/clubs/1045609

Y vuestras rutas saldrán en el gadget de Strava de la columna de la izquierda de este blog.

- Dispones de dos semanas (en clase diré qué día comenzaríamos) para poder realizar los entrenamientos que estimes necesarios y así colaborar con tus compañeros en este logro. Con un solo entrenamiento ya podrías completar dicha actividad.

- Puedes hacerla en bicicleta (para puntuar necesitas hacer un mínimo de 18 kilómetros en uno o varios entrenamientos), corriendo (para puntuar necesitas hacer un mínimo de 9 kilómetros en uno o varios entrenamientos) o andando (para puntuar necesitas hacer un mínimo de 6 kilómetros en uno o varios entrenamientos). 

- Comprobad en la configuración del Strava que la unidad de medida sean kilómetros, y no millas.

- Cuando salgas a hacer tu ruta, sea con el medio que sea, siempre debes llevar tu reloj inteligente (enlazadlo previamente con Strava) o tu dispositivo móvil con la app “Strava GPS correr ciclismo” descargada (ve con algún familiar si no dispones de móvil personal), y justo cuando empieces la ruta le das dentro de la app al botón “registro” (abajo en el centro, con un punto), lo que empezará a marcar o trackear tu ruta (elegir si la vas a hacer en bici, corriendo o andando). Cuando termines debes detenerla en el símbolo de la bandera de final de carrera. No es necesario que tengas los datos móviles activados, pero sí que tengas el GPS de tu dispositivo encendido, o con tu reloj inteligente. Ya después podrías con los datos móviles o Wifi subir la ruta a Internet.

- Para sumar lo kilómetros no es lo mismo hacerlo en bici, que andando, que corriendo. Por tanto, he realizado una sencilla tabla Excel, que todos podéis ver y editar en Moodle, y donde debéis incluir el total de kilómetros que habéis realizado durante los 15 días de las 2 semanas, sumando todos los que habéis hecho, si es que habéis salido varios días. Podéis usar una o más columnas (bicicleta, andando y corriendo). Los kilómetros los podéis ver en la app de Strava, en cada ruta realizada. Viendo el archivo Excel sabréis el total de kilómetros de vuestro grupo.

- Debéis tener alguna evidencia de vuestra salida a modo de foto en el entrenamiento subido con la app Strava. Recordad que tras ser subido podéis editarlo, subiendo así alguna imagen. Si salís en grupo, sería suficiente con ver la foto o fotos de todos los que estéis, en un sólo perfil de strava, es decir, en el de uno de vosotros. Pero cada uno de los que habéis entrenado os debéis sumar el mismo total de kms. Os dejo aquí un tutorial de cómo usar Strava y subir una foto a tu entrenamiento.

 

- Si conseguís entre toda la clase los kilómetros de Córdoba a Santiago de Compostela, sumaríais un total de otros 2 ef+ adicionales a la nota de 10 ef+ de este TrassReto. Sólo sumaríais los que hayáis alcanzado la cifra mínima de entrenamiento indicada más arriba.

- Más puntos extra; ¿os gusta pintar? ¿Sois capaces que el dibujo de vuestro track sea el de cualquier objeto que penséis del mundo real? Pues eso, a diseñar la ruta primero con Google maps, y después a moverse. Mirad la bicicleta que trackeó alguien y que hemos puesto como logo de nuestro club de Strava, y esta que veis a continuación, obtenida de aquí. Más ef+ extra para vuestra colección.

- Por último, aprovechando que es la época de los patios de Córdoba, otros 2 ef+ extra si esas evidencias de los entrenamientos se hace dentro de algún patio cordobés (pationando Córdoba jeje). Obviamente, con el track de vuestro entrenamiento observaría esa ruta por las calles antiguas de nuestra preciosa ciudad. Así matáis dos pájaros de un tiro...

HACEMOS EQUIPAZOS CON LOS ROLES PROFESIONALES EN EL DEPORTE - TRASSRETO 12

Ya llevamos varios cursos que los alumnos y alumnas del IES Trassierra disfrutan practicando y aprendiendo juegos, así como los deportes colectivos típicos, con una metodología diferente, ya que son ellos mismos los que se enseñan unos a otros, a partir de la elección de un rol profesional relacionado con el mundo del deporte (MED = modelo de educación deportiva). Deben elegir el que más les guste, el que se sientan más identificados o les gustaría empezar a manejar.... ya que nunca se sabe el día de mañana si se dedicarán o trabajarán en algo relacionado con el rol escogido. Todo lo hemos adaptado del proyecto #sportjobs de Gloria Herrero y de ideas de otros grandes compañeros de #edufis.

Lo utilizaremos para muchos TrassRetos, sobre todo para los deportes de fútbol sala, baloncesto y/o balonmano en 3º ESO y voleibol en 4º ESO., siempre durante el segundo trimestre. También para los campeonatos deportivos de bachillerato, que tendrán lugar a lo largo de esta misión 2. En 1º y 2º ESO tenemos preparadas algunas unidades didácticas de juegos y deportes alternativos, juegos predeportivos y de iniciación a los deportes colectivos, donde también hay cabida a esta metodología. Lo más importante es hacer un buen uso de la investigación del rol correspondiente (hay 7 en total). Hay que aprender a usar la red, y diferentes apps, para poder llevar a cabo en clase dichos trabajos. En las fichas de vuestro cuaderno también hay información que os será muy útil. ¡A pensar!

En todos los grupos se formarán equipos de 7 jugadores/as (cada uno de ellos con un rol distinto, aunque algunos alumnos/as pueden tener dos), y se ayudarán para trabajar juntos y jugar contra los demás equipos (Juegos del Trassierra), consiguiendo así más ef+ como nota final del TrassReto correspondiente. Trabajaremos así los meses de cada segunda evaluación.

Será explicado en clase, pero recordad que todos hacéis de jugadores, y que habrá entre 3 y 5 equipazos por clase, por lo que ya os podéis ir ayudando los que tengáis el mismo rol para que todos podáis participar en los ejercicios físicos, entrenamientos deportivos y eventos/partidos propuestos por los preparadores físicos, entrenadores y organizadores respectivamente.

Será calificado de una manera distinta, ya que sumaréis ef+ según haya trabajado el equipazo en su totalidad, es decir, cada uno de vosotros con su respectivo rol. Quien no haga los deberes no se nutrirá de los puntos de sus compañeros, perdiendo el equipo los correspondientes a los que no se trabajado. En las entradas del blog que hay de cada TrassReto se puede observar el instrumento de evaluación utilizado (hoja de puntos).

Y para acabar, una nube de ideas de lo que debe y puede hacer cada profesional del mundo del deporte. Podéis incluir todo lo que se os ocurra de más. Cada alumno con su rol correspondiente trabajará para un mismo equipo.

* COORDINADOR: son los organizadores de todo, como capitanes, quienes me informan continuamente del funcionamiento de su equipazo y crean eventos en los recreos o en horario extraescolar, ideando pequeños campeonatos para competir con los otros equipos de los "Juegos del Trassierra" de otros grupos; dinamizan dichos eventos, son los que comunican a sus compañeros de equipo las tareas que propone el profesor, dando información a los periodistas para que la suban a las redes sociales. Además, siempre ejercerán de jugadores.

* UTILLERO: son los que llegan siempre los primeros a clase, saben lo que necesitan, cuentan el material necesario para su equipo al principio y al final de las sesiones, miran por el buen estado del mismo, comunican anomalías, crean material nuevo para las clases, crean los emblemas/escudos de cada equipo para los "Juegos del Trassierra", etc.... Además, siempre ejercerán de jugadores.
* PREPARADOR FÍSICO: dirigen los calentamientos generales y específicos a su equipazo, supervisan la parte final de las sesiones o vuelta a la calma con ejercicios de relajación o estiramientos, ayudan a preparar entrenamientos físicos para que mejoren sus compañeros, etc... Además, siempre ejercerán de jugadores.

* ENTRENADOR: dirigen a los compañeros de su equipo para las diferentes actividades, preparan los ejercicios de los entrenamientos de su equipo, preparan entrenamientos deportivos para que mejoren sus compañeros, se encargan de los cambios de los jugadores y sistemas de juego en los partidos, etc... Además, pueden si fuese necesario ejercer de jugadores.
* DOCTOR: hacen de médicos, psicólogos, nutricionistas, fisios, tanto para los deportes de clase como para que sus compañeros de equipo u otros compañeros mejoren. Muy importante la labor de motivadores o animadores cuando un compañero o compañera está cabizbajo, o no le salen las cosas como querían, de coaches, etc... Deben estar al día e investigar bastante en estos temas. Además, siempre ejercerán de jugadores.

* ÁRBITRO: ejercen de jueces, anotadores y estadísticos, enseñan el reglamento, nombran al jugador/a más deportivo, al más anotador/goleador, etc.... Pueden adaptar las reglas o normas de los juegos y deportes que vayan a realizarse. Además, pueden si fuese necesario ejercer de jugadores.
* PERIODISTA: trabajan con imágenes y sonido con algún dispositivo, entrevistas, entradas de blogs, publicidad de los eventos, difusión para participar en actividades/competiciones deportivas extraescolares; todo también a través de redes sociales y Moodle, junto con la información que les da los organizadores correspondientes. Además, siempre ejercerán de jugadores.

Ejemplo de un grupo de 1º de Bachillerato para su proyecto de "CAMPEONATO DE DEPORTES".

Y para acabar, tres frases que vienen como anillo al dedo.

HOW TO GET FIT

Investigación. Motivación. Ejercicio físico. Intereses. Aprendizaje.... Primer proyecto para la optativa de Educación Física de 2º de Bachillerato. Comenzamos el curso a tope con condición física, y para ello nos ponemos el objetivo de diseñarnos nuestro propio plan de entrenamiento, es decir, aprender a entrenar, y siempre con el objetivo o reto físico y/o deportivo que tengáis en mente. Adaptado del proyecto "prenike" de Gloria Herrero. Háganlo en vuestros blogs editando una misma entrada para la parte 1 del proyecto y otra entrada para la parte 2, o vais paso a paso, como se indica en la presentación con Genially, con distintas entradas.

PAUTAS PARA LA ELABORACIÓN DE ESTE PROYECTO, RELACIONADO CON LA CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD, Y MÁS CONCRETAMENTE SOBRE EL DESARROLLO DE UN  ENTRENAMIENTO FÍSICO PERSONALIZADO.

* Ejemplos de los proyectos de alumnos/as de la optativa del curso 2015/2016.

- Juan José Ortega.

- Antonio Almagro.

- Inma Castilla.
- Celia Pajares.
- Daniel Martín.
- Santi Cobacho.

- Alejandro Martínez.

- Belén Aranda.

"QUIENEFQUIEN?" - CUESTIONARIO IMPORTANTE DE PRINCIPIO DE CURSO - TRASSRETO 1

Empezamos a tope un nuevo curso, y lo primero de todo es conocernos. Como tengo tantos alumnos y alumnas, he decidido que rellenéis en casa este cuestionario, y así tener una información vuestra super útil para el mejor funcionamiento del curso escolar. Especialmente importante que le pongáis interés en complementarlo. Este es el primer TrassReto del curso, y lo hemos llamado "quienEFquien". 

Primer 1 ef+ del curso si lo hacéis durante la primera semana de clase. No esperéis. Cuanto antes mejor. Bueno, y otro ef+ extra (irían ya 2 ef+ para empezar) a los que rellenéis el cuestionario el mismo día que os lo explique en clase. Debéis hacerlo en casa y al lado de vuestro padre o madre o tutor, que será el que rellene la sección 2 (vosotros haréis la sección 1). Quien no lo haga no podrá recibir el primer regalo del año (nos haremos una foto en el patio), ya que no tendría vuestro correo electrónico. Si no veis el formulario aquí abajo, podéis entrar pinchando en este enlace. Cuando le deis a "enviar", al acabar vuestros padres la sección 2, os aparecerá un cuadro que vuestro profesor ha recibido tus resultados. Una vez realizado el trassreto 1, os recuerdo preparar el material que hay que llevar a clase (chandal, bolsa de aseo y aislante o similar), siendo éste el trassreto 2. Vamos!!!

Carta a padres. Accedan para su lectura. Gracias.

*** Únicamente para 1º E.S.O. o alumnos/as que les doy clase por primera vez...

¿Queréis otros 2 ef+ para empezar a tope el curso? Pero esta vez es voluntario, no se trata de un trassreto...

Pues, como me hago mayor..., os invito a que en el plazo de una semana, me obliguéis a que me aprenda vuestro nombre. Hay mil maneras o posibilidades. Sólo tenéis que usar vuestra imaginación. Pero si en una semana me habéis ayudado a aprenderme vuestro nombre, tenéis un par de positivos extra. Ejemplo:

Buen curso a todos/as. Rafa.

GYMKHANA RECREATIVA

El último día de clase para los chicos y chicas de la optativa de E. F. de 2º de Bachillerato consistirá en impartir una dinamización o gymkhana recreativa a los alumnos/as del primer ciclo de la E.S.O. de nuestro instituto. Así, tendrá lugar en el patio y porche del instituto, y con una duración de dos horas, para los grupos de 2º de la E.S.O. Para ello, han preparado durante tres horas de clase todos los puntos que a continuación secuenciamos.

- Temática y nombre de la dinamización (los "monitores" irán disfrazados de la temática elegida...).

- Número de estaciones de la gymkhana. Nombre de las estaciones. Hacer carteles para situarlos en el lugar establecido. Prevenir el material que cada grupo de "monitores" necesita para su juego en cada estación. Comentamos que lo ideal para una hora de clase y por el número de alumnos/as de nuestro centro, es preparar 8 estaciones. 

- Dibujar croquis del lugar del patio que corresponde cada estación y la rotación correspondiente.

- Número de alumnos/as por estación. Jugarían 4 contra 4, o 5 contra 5, en cada una de las estaciones.

- Tiempo estimado de juego para cada estación. Se calcula que necesitamos 5´ de juego, más lo que tarde un "monitor" de cada grupo en acompañar a cada grupo de alumnos/as de una estación a la siguiente. El resto de la hora de clase se usará para dar los premios y para que los alumnos/as se cambien de muda, cuestión necesaria, ya que normalmente utilizamos algún juego de agua en estas gymkhanas.

- Revisar el botiquín del departamento de E.F., por si se diera el caso de tener que usarlo.

- Dos alumnos/as de la optativa serán los encargados de dirigir dicha dinamización, y por lo tanto, de hacer los grupos de alumnos/as e ir días antes y horas antes de la dinamización a las aulas de todos los grupos para recordarles las normas, división y nombres de los 8 grupos y lugar de partida de cada uno de ellos.

- Hacer carteles de publicidad para motivar y decorar las aulas y pasillos del centro días antes de la fecha establecida.

- Realizar un mural grande para anotar los ganadores de cada juego. Se establece poner cintas de colores en las muñecas de los alumnos/as y así dividirlos en dos grupos, para que puedan competir en cada juego. Habrá premios para el grupo ganador, por participar y también al grupo con mejor comportamiento.

- Preparación de la música, con temporizador para el sistema de rotación.

- Algún alumno/a de la optativa debe de hacer de reportero gráfico y realizar entrevistas a los participantes, y poder adjuntarlo en el proyecto final de la dinamización.

Aquí os dejo algunas fotos para el recuerdo de la realizada a finales de mayo del 2014, y un vídeo compuesto por una de las coordinadores de la dinamización, Andrea Córdoba.

VISITAS A DIFERENTES GIMNASIOS DE CÓRDOBA

A lo largo del curso los chicos y chicas de 2º, 3º y 4º de la E.S.O., además de los de 1º y 2º de Bachillerato están practicando distintas actividades que se pueden hacer en un gimnasio. Concretamente bachillerato disfrutrarán de una sesión de Spinning, otra de Body Pump, y para acabar, una de Cardio Box, en el gimnasio Gym Sierra, situado muy cerca de nuestro I.E.S., en la ciudad de Córdoba. Lean los enlaces e investiguen antes de dichas clases. También aprovecharemos las recién inauguradas instalaciones del Gym Ángel Casado para hacer varias sesiones de Cross-Training (4º ESO), y las de la Academia Langa para Zumba y Aerobic (2º ESO).

Con monitores cualificados, y en las mejores instalaciones, han vivido y sudado diferentes y motivantes posibilidades que existen para mejorar su condición física y salud.

Os dejo unas fotografías para el recuerdo.

- Fotos curso 2013/2014.

¿HASHTAG? ..... #eftrassierra

Os invito desde aquí a todos mis alumnos/as a hacer uso del hashtag que he pensado para que hagáis mención al mundillo de la actividad física y el deporte de vuestro entorno, incluso hasta cualquier tema-artículo-lectura-enlace relacionado con la salud y que creáis que sea interesante para los demás; y todo a través del Twitter e Instagram, sí.

#eftrassierra

Que tenéis un partido el sábado de vuestro equipo..., que toca hacer un circuito de fuerza antes de ir a la ducha y cenar...., que habéis quedado para subir con vuestras bicicletas a la sierra de Córdoba (con cuidado eh)...., unos larguitos en la piscina...., unos zigs-zags patinando en los conos de la  plaza del Zoco...., unas vueltas al circuito Cola Cao o de idas y vueltas al Vial (andando o corriendo, o andando y corriendo)...., paseito con vuestro perro...., finde deportivo en cualquier bonito lugar, "crítica" de las clases de Educación Física de nuestro insti...., clases de baile-aeróbic-spinning-artes marciales...., retuits de temas interesantes...., creación de eventos o quedadas deportivas...., y todo para vuestro DIARIO DE LA SALUD.

Pues un total de 2 ef+ os podéis llevar cada alumno/a por subir 4 entrenamientos de vuestro diario de la salud utilizando dicho hashtag, y a través de vuestra cuenta; para ello tenéis que "convencerme" que no me habéis mentido, por lo que pensad y usad fotos o enlaces a vídeos del youtube. Si usáis alguna aplicación de móviles tipo endomondo, runtastic, nike, etc..., y muchas más que podéis investigar, tendréis más que seguro esos ef+.

Como veis, son muchas las veces al día que utilizamos el ejercicio para nuestra mejora corporal y en salud, por lo que es bastante interesante que hagáis saber a la comunidad del I.E.S. Trassierra que hacéis un buen uso de vuestro tiempo libre y de ocio. Ánimo, pensad, y a moverse. La nota es lo de menos, lo importante es vuestro cuerpo.