RECORDATORIO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Esta entrada es simplemente para reforzar lo visto en vuestros cuadernos de trabajo, además de conseguir ef+ en la prueba de evaluación inicial del curso.

Si eres alumno/a de 1º E.S.O. y 2º E.S.O. debes ver con detalle este vídeo y estas presentaciones.

Muchas gracias a los creadores del vídeo y presentaciones.

Chic@s, ahora a llevar a cabo en vuestro tiempo libre, en la calle o en casa, los ejercicios que hacemos en clase en relación a estas cuatro cualidades, es decir, vuestro Diario de la salud. Os lo explicaré dentro de poco en clase. Id acompañados de amigos/as, novios/as, o familiares, ya que así será mucho más motivante el hacer ejercicio físico por las tardes.

Saludos a todos. A seguir.

NOS MEDIMOS LA FRECUENCIA CARDÍACA - TRASSRETO 7 - INTENSIDAD - 2º ESO

Los alumnos/as de 2º de la E.S.O. están entendiendo estos días que uno de los métodos que tenemos para manejar la intensidad del ejercicio es a través de la frecuencia cardíaca, por lo que necesitamos recordar los conceptos básicos de la misma (qué es, dónde me tomo el pulso, cómo, los valores de F.C. en reposo, en ejercicio aeróbico, F. C. máxima, etc...), para poder manejar una variedad de ejercicios según los distintos rangos o porcentajes de frecuencia cardíaca máxima que nos interesen para estas edades. 

En la ficha de la Misión 1 viene toda la información básica necesaria sobre esta temática, y que en formato vídeo quedaría de esta manera.

Para su evaluación por parte del alumnado de 2º de la E.S.O., debéis leeros el anterior enlace, donde podréis observar la hoja de puntos que utilizaré para la misma. El procedimiento lo comentaré en clase, pero os voy avisando que necesitareis los dos alumnos/as hacer un ejercicio de intensidad media-alta previo al examen, manejar un buen vocabulario específico con vuestro compañero de este TrassReto, un uso adecuado de las posibilidades de tomarnos el pulso y en los tiempos adecuados con el cronómetro, así como conocer sin confusión cómo tomarse dichas pulsaciones, es decir, en la arteria radial o carótida, según os comente el profesor.

Parar terminar, os dejo una imagen explicativa de la escala de Borg, que debéis usar para vuestros entrenamientos del diario de la salud (gracias al centro de mayores EntreÁlamos).

¿HASHTAG? ..... #eftrassierra

Os invito desde aquí a todos mis alumnos/as a hacer uso del hashtag que he pensado para que hagáis mención al mundillo de la actividad física y el deporte de vuestro entorno, incluso hasta cualquier tema-artículo-lectura-enlace relacionado con la salud y que creáis que sea interesante para los demás; y todo a través del Twitter e Instagram, sí.

#eftrassierra

Que tenéis un partido el sábado de vuestro equipo..., que toca hacer un circuito de fuerza antes de ir a la ducha y cenar...., que habéis quedado para subir con vuestras bicicletas a la sierra de Córdoba (con cuidado eh)...., unos larguitos en la piscina...., unos zigs-zags patinando en los conos de la  plaza del Zoco...., unas vueltas al circuito Cola Cao o de idas y vueltas al Vial (andando o corriendo, o andando y corriendo)...., paseito con vuestro perro...., finde deportivo en cualquier bonito lugar, "crítica" de las clases de Educación Física de nuestro insti...., clases de baile-aeróbic-spinning-artes marciales...., retuits de temas interesantes...., creación de eventos o quedadas deportivas...., y todo para vuestro DIARIO DE LA SALUD.

Pues un total de 2 ef+ os podéis llevar cada alumno/a por subir 4 entrenamientos de vuestro diario de la salud utilizando dicho hashtag, y a través de vuestra cuenta; para ello tenéis que "convencerme" que no me habéis mentido, por lo que pensad y usad fotos o enlaces a vídeos del youtube. Si usáis alguna aplicación de móviles tipo endomondo, runtastic, nike, etc..., y muchas más que podéis investigar, tendréis más que seguro esos ef+.

Como veis, son muchas las veces al día que utilizamos el ejercicio para nuestra mejora corporal y en salud, por lo que es bastante interesante que hagáis saber a la comunidad del I.E.S. Trassierra que hacéis un buen uso de vuestro tiempo libre y de ocio. Ánimo, pensad, y a moverse. La nota es lo de menos, lo importante es vuestro cuerpo.