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sábado, 2 de febrero de 2008

Otra semanita de ENTRENAMIENTOS

¡A qué cada vez os cuesta menos acabar el entrenamiento! Este lunes comienza la tercera semana que os propongo de entrenamientos , donde ya deberíais ir notando mejoría en vuestros cuerpos de cara al examen de resistencia al final de estre trimestre; pero no os confiéis, porque únicamente quedan 3 semanas. Como novedad vamos a diferenciar dos entrenamientos según tengáis que hacer 15 o 30 minutos ese día.

SEMANA 3: 1º E.S.O.: 5´andar + 4 series (5´carrera continua + 1´andar).
SEMANA 3: 1º Bachl.: 5´andar + 5 series (6´carrera continua + 1´andar).

Para ambos grupos, os dejo dos fichas de estiramientos que no debemos de olvidarnos antes (más suaves y cortos) y después del entrenamiento.


Pinchad en las imágenes para verlas correctamente.

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