ESCRÍBEME A: rafaelluque@iestrassierra.com

martes, 15 de enero de 2008

Examen de "CARRERA CONTINUA"

¡Que me gusta cuando llega esta época! Que aunque no haga buen tiempo, quedáis por las tardes para ir a "correr" al poli (aunque sea el intento...); que aunque lo odiáis algunos de vosotros, y sobre todo vosotras, estoy convencido que el día de mañana os pondréis las pilas y os acordaréis que os obligué a superar esta barrera para aprobar la asignatura; que aunque sea en época de exámenes os viene mucho mejor de lo que pensáis el realizar ejercicio físico, y digo ejercicio porque se trata de una actividad física controlada y personalizada, continua y progresiva... y todo porque dentro de 6 semanas es la prueba de resistencia; eso, que durante 6 semanas os voy a proponer a través de este blog un entrenamiento (explicado en clase) de resistencia aeróbica para que todo el mundo (salvo justificante médico) pueda superar los 15´ de carrera (1º E.S.O.) o los 30´ (1º Bachillerato). Os recuerdo que mínimo debéis realizar estre programa durante 3 días a la semana, y que es muy aconsejable los estiramientos de los músculos de las piernas antes y después de la sesión.

SEMANA 1: 10´andar + 6 series (3´carrera continua + 1´andar)